Allenare la propria capacità di sopportare l’allenamento con un riscaldamento sempre minore

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Alberto Bertini
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Allenare la propria capacità di sopportare l’allenamento con un riscaldamento sempre minore

Messaggio da Alberto Bertini » gio feb 28, 2019 7:24 pm

Ciao Umberto.
Come si sa più uno è allenato e piu’ i muscoli sono capaci di lavori più intensi e quindi richiedono un riscaldamento sempre maggiore.
Fatto sta che andando di questo passo, a volte una seduta di allenamento dura due ore o anche di più e non sempre si ha il tempo o anche la voglia di stare due ore ad allenarsi.
Azzardo una domanda:
È possibile cercare di abituare il fisico ad avere bisogno di un minore riscaldamento?
Forse in tale modo uno per lavorare in sicurezza dovrà calare un po’ l’intensita’ e i carichi non avendo preparato il fisico in modo ottimale per lavorare più al meglio,però si può in tale modo dare in sicurezza uno stimolo allenante?
Si certamente con carichi leggeri spremendo e pompando bene i muscoli penso sia fattibile, ma con carichi già meno leggeri e tenendo dei buffer maggiori a causa di una scarsa o nulla precedente preparazione allo sforzo è possibile abituare il fisico a sostenere sicuri e proficui work out?
Ovviamente non dico di usare sempre questa strategia, ma di abituarsi a sopportarla, come sai a volte vari impegni ti impongono di spicciarti quando ti alleni e i riscaldamenti....fanno perdere tempo.
Spero essere stato sufficientemente chiaro ed esaustivo.
Ciao un saluto.

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Umberto
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Re: Allenare la propria capacità di sopportare l’allenamento con un riscaldamento sempre minore

Messaggio da Umberto » ven mar 01, 2019 9:25 am

Penso che nella tua domanda hai già risposta...
Ovviamente per gli atleti questo è importante perchè poi hanno workout molto intensi.
Per un soggetto che vuol stare in forma è giusto trovare un compromesso, un riscaldamento di tempistica giusta e poi le prime serie dei primi esercizi possono essere ancora considerate serie di riscaldamento specifico e non esagerare subito con l'intensità.
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