[Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Assolutamente si, un piacere e ripeto, un onore per me!
-
- Messaggi: 408
- Iscritto il: sab nov 23, 2019 6:49 pm
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Ciao Luca, mi puoi chiarire questo concetto?
Che vuol dire 'riequilibrare la struttura messa sotto stress dalle alzate'?.COMPLEMENTARI RIEQUILIBRANTI - Sono quegli esercizi a lavoro unilaterale (un arto alla volta piuttosto che l'utilizzo dei manubri o altro strumento che consente il lavoro da ambo le parti, ma ognuna per se e Dio per tutte) che hanno come scopo quello di riequilibrare (appunto) la struttura messa sotto stress dalle alzate.
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Ciao Davide, ad esempio, squat: spingi con due gambe ed è normale che, sia pur impercettibilmente, un arto potrebbe spingere leggermente di più rispetto all'altro. Fare squat bulgaro o affondi torna utile a far si che ogni arto spinga ognuno per sé e Dio per tutti, per cui la struttura messa sotto stress (in questo caso il bacino), si riequilibra.
E non solo la struttura, anche i muscoli, lì dove (sempre nel caso dello squat) l'arto che spinge meno rischia di restare meno forte dell'altro.
Parlo sempre di differenze impercettibili... ma sono tali fino al 70-80%, ma andando su coi carichi i problemi iniziano a sentirsi.
Infatti, generalmente, i complementari riequilibranti si usano più in intensiva che in estensiva.
E non solo la struttura, anche i muscoli, lì dove (sempre nel caso dello squat) l'arto che spinge meno rischia di restare meno forte dell'altro.
Parlo sempre di differenze impercettibili... ma sono tali fino al 70-80%, ma andando su coi carichi i problemi iniziano a sentirsi.
Infatti, generalmente, i complementari riequilibranti si usano più in intensiva che in estensiva.
-
- Messaggi: 408
- Iscritto il: sab nov 23, 2019 6:49 pm
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Grande Luca, tutto chiaro!Ciao Davide, ad esempio, squat: spingi con due gambe ed è normale che, sia pur impercettibilmente, un arto potrebbe spingere leggermente di più rispetto all'altro. Fare squat bulgaro o affondi torna utile a far si che ogni arto spinga ognuno per sé e Dio per tutti, per cui la struttura messa sotto stress (in questo caso il bacino), si riequilibra.
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Lieto, a disposizione per altri chiarimenti su questo o altri articoli!
Intanto inizio a pensare a domande con cui romperti le scatole sul cali
-
- Messaggi: 408
- Iscritto il: sab nov 23, 2019 6:49 pm
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
im ready. Intanto inizio a pensare a domande con cui romperti le scatole sul cali
- Luca Ruggiero
- Messaggi: 5063
- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
- Località: Napoli
Re: [Guida] Utilizzo di varianti e complementari nell'allenamento
Ottimo, detto-fatto, ecco quiDavide Monachino ha scritto: ↑ven feb 21, 2020 11:36 amim ready. Intanto inizio a pensare a domande con cui romperti le scatole sul cali