Dubbio su esecuzione pull up

[gianb24]

Salve, ho appena rivisto il video di Miletto (questo) e mi sono posto la domanda se la mia esecuzione fosse corretta o meno. Premetto che ho guardato moltissimi video sull'allenamento a corpo libero quando ho iniziato il mio percorso, verso settembre 2019, ma non riuscendo a fare la maggior parte degli esercizi proposti ho continuato ad allenarmi senza piu' approfondire l'argomento esecuzione corretta, ma eseguendo gli esercizi in maniera istintiva. Vorrei condividere con voi un breve video che ho appena fatto per chiedere il parere di qualcuno piu' esperto sulla mia esecuzione dei pull up, se corretta, giusta solo in parte o completamente sbagliata. Il video non e' il top poiche' stava piovendo, se serve ne registrero' uno migliore nei prossimi giorni. Grazie a tutti in anticipo.

[Davide Monachino]

Vorrei condividere con voi un breve video che ho appena fatto per chiedere il parere di qualcuno piu' esperto sulla mia esecuzione dei pull up, se corretta, giusta solo in parte o completamente sbagliata.

Ciao,
Ti direi soltanto di iniziare la trazione stando dritto sotto alla sbarra. Invece se ci fai caso, parti già con le scapole depresse e la testa fuori dalla sbarra, quindi saltando lo sblocco scapolare.

[gianb24]

Ciao,
Ti direi soltanto di iniziare la trazione stando dritto sotto alla sbarra. Invece se ci fai caso, parti già con le scapole depresse e la testa fuori dalla sbarra, quindi saltando lo sblocco scapolare.

Ok chiaro, lavorero' su questo aspetto, invece per la questione posizione gomiti va bene? Perche' guardandomi ho i gomiti stretti e che durante l'esecuzione vanno avanti rispetto il corpo, come se non sbaglio anche Miletto consiglia di fare, tuttavia spesso trovo video di atleti anche molto forti, che anche in partenza hanno i gomiti larghi e che sono sempre in linea con il corpo.
In questo modo per intenderci:

[Davide Monachino]

Ok chiaro, lavorero' su questo aspetto, invece per la questione posizione gomiti va bene? Perche' guardandomi ho i gomiti stretti e che durante l'esecuzione vanno avanti rispetto il corpo, come se non sbaglio anche Miletto consiglia di fare, tuttavia spesso trovo video di atleti anche molto forti, che anche in partenza hanno i gomiti larghi e che sono sempre in linea con il corpo.
In questo modo per intenderci:

Per i gomiti serve una inquadratura migliore. Possibilmente frontale alla tua stessa altezza (non basso verso l'alto).
Da ciò che si vede, però, i gomiti nella seconda trazione tendi a spostarli leggermente troppo (scusa gioco di parole) verso l'esterno.

[gianb24]

Intanto ti ringrazio per la risposta, domani provero' a fare un video con un inquadratura migliore e cercando di tenere i gomiti piu' stretti

[Davide Monachino]

Intanto ti ringrazio per la risposta, domani provero' a fare un video con un inquadratura migliore e cercando di tenere i gomiti piu' stretti

Se riesci a riprendere anche di lato sarebbe il top!