15 minuti

Ila84
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15 minuti

Messaggio da Ila84 » dom apr 19, 2020 1:45 pm

Ciao Umberto
Oggi ho voluto provare a fare 15 minuti di Workout 20 secondi di lavoro 10 di riposo e consisteva in 5 minuti squat 5 minuti push up 5 minuti sit up.... mi ha devastato però avrei aggiunto qualcos’altro perché 5 minuti di un esercizio sono interminabili.
Tu che ne pensi?

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Luca Ruggiero
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Re: 15 minuti

Messaggio da Luca Ruggiero » dom apr 19, 2020 2:13 pm

Ciao Ilaria, a me sembra un buon lavoro.

Cosa intendi per interminabile... non sostenibile o noioso?

Ila84
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Re: 15 minuti

Messaggio da Ila84 » dom apr 19, 2020 2:20 pm

Ciao
noioso un po’ avrei inserito qualcos’altro nel mezzo ma non mi veniva in mente niente 🤣🤣🤣

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Luca Ruggiero
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Re: 15 minuti

Messaggio da Luca Ruggiero » dom apr 19, 2020 2:24 pm

Potresti inserire un esercizio di trazione se sei attrezzata con una sbarra o un TRX e/o degli esercizi tipicamente cardio come jumping jack, corda o burpees :)

Ila84
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Re: 15 minuti

Messaggio da Ila84 » dom apr 19, 2020 2:32 pm

Grande non ci avevo pensato 💪🏼 Domani lo rifaccio e ci aggiungo trx e jumping. Grazie 😊

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Luca Ruggiero
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Re: 15 minuti

Messaggio da Luca Ruggiero » dom apr 19, 2020 3:09 pm

Perfect, fammi sapere ;)

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Re: 15 minuti

Messaggio da Ila84 » dom apr 19, 2020 3:23 pm

5 round squat
5 round push up
5 round jumping jack
5 round trazioni trx
5 round sit up
5 round kb swing

15 minuti 20’’ lavoro 10 riposo
Domani provo così.... che fra poco inizia la live 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

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Re: 15 minuti

Messaggio da Luca Ruggiero » dom apr 19, 2020 3:25 pm

Anche un EMOM andrebbe bene, puoi gestirla come preferisci.

Inizia a diventare pesante comunque, io lavorerei con 4 esercizi al giorno, variandoli di seduta in seduta.

Comunque prova... l'equilibrio universale o perfetto non esiste.

Ila84
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Re: 15 minuti

Messaggio da Ila84 » dom apr 19, 2020 3:34 pm

Proverò domani 🤣


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