post intervento ernia inguinale consigli per riprendere

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castor70
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post intervento ernia inguinale consigli per riprendere

Messaggio da castor70 » mer lug 28, 2021 7:25 pm

Salve a tutti il 22 giugno mi sono operato di ernia inguinale (inserita la classica rete) , mi è stato detto che posso riprendere anche ad allenarmi e di evitare esercizi che mi danno fastidio o di sospenderli durante la seduta se avverto qualcosa.
solo che ora ho paura anche un semplice manubri può interessare l'addome. nel corso del mese mi sono documentato in rete ed ho trovato una relazione sull'eccessivo sforzo intraddominale (ad esempio fare gli addominali) e lo sviluppo di ernie. L'autore sostiene che durante gli addominali da sdraiato , ogni volta che stacchiamo la schiena per raggiungere le gambe creiamo una forte compressione interna intraddominale (credo sia definita).
Dal momento che per 3 settimane ho dovuto tenere le mutande a compressione (per ernia) ed ogni volta che dovevo togliermele dovevo sdraiarmi su precisa indicazione del chirurgo(non da in piedi), quindi devo pensare che questa compressione esiste realmente.
la mia domanda posso fare del semplicissimo plank ? cosa mi consigliate? per delle semplici alzate con 2 bottigliette di sabbia meglio da seduto o in piedi? i piegamenti sulle braccia li posso già fare? ho già ripreso ad andare in bici e mi sento benissimo ma non avendo ancora ripreso la sensibilità nella zona ho timore di fare sforzi e non percepirli
grazie a tutti. buona serata

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omar
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Re: post intervento ernia inguinale consigli per riprendere

Messaggio da omar » gio lug 29, 2021 10:13 am

Difficile darti un consiglio, il medico ha ragione.
Evita la manovra di valsalva e cinture compressive quando fai gli esercizi, evita per ora sforzi massimali o sub massimali.
durante i crunch e push-up espira nella fase concentica, la pressione intraaddominale è importante se trattieni il respiro durante sforzi massimali o submassimali e serve a preservare il rachide.
bottiglie di sabbia hanno un peso talmente basso che in piedi o seduto non fa differenza.
Il problema di alzare carichi sopra la testa da seduti o in piedi influisce più sull'ernia discale.
In generale ascolta i consigli del medico e vai con gradualità.
castor70 ha scritto:
mer lug 28, 2021 7:25 pm
Salve a tutti il 22 giugno mi sono operato di ernia inguinale (inserita la classica rete) , mi è stato detto che posso riprendere anche ad allenarmi e di evitare esercizi che mi danno fastidio o di sospenderli durante la seduta se avverto qualcosa.
solo che ora ho paura anche un semplice manubri può interessare l'addome. nel corso del mese mi sono documentato in rete ed ho trovato una relazione sull'eccessivo sforzo intraddominale (ad esempio fare gli addominali) e lo sviluppo di ernie. L'autore sostiene che durante gli addominali da sdraiato , ogni volta che stacchiamo la schiena per raggiungere le gambe creiamo una forte compressione interna intraddominale (credo sia definita).
Dal momento che per 3 settimane ho dovuto tenere le mutande a compressione (per ernia) ed ogni volta che dovevo togliermele dovevo sdraiarmi su precisa indicazione del chirurgo(non da in piedi), quindi devo pensare che questa compressione esiste realmente.
la mia domanda posso fare del semplicissimo plank ? cosa mi consigliate? per delle semplici alzate con 2 bottigliette di sabbia meglio da seduto o in piedi? i piegamenti sulle braccia li posso già fare? ho già ripreso ad andare in bici e mi sento benissimo ma non avendo ancora ripreso la sensibilità nella zona ho timore di fare sforzi e non percepirli
grazie a tutti. buona serata
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Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
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