Calisthenics e nuoto

[Nicolò 16]

Ciao umberto faccio nuoto tre volte a settimana, ma vorrei alcuni giorni della settimana fare degli esercizi a corpo libero.
Te cosa mi consigli di fare?
Premetto che non ho disponibilità di prendere nessun attrezzo tranne al massimo una barra per le trazioni.
Grazie in anticipo

[Umberto]

Certo che lo consiglio...se ti alleni in casa e riesci a procurarti una sbarra da trazioni è il Top!
3 volte nuoto e magari 2o 3 sedute a corpo libero vanno benissimo.

[Nicolò 16]

Grazie mille Umberto ma che esercizi mi consigli?

[Luca Ruggiero]

Te lo consiglio anch'io: nuoto e corpo libero sono un'accoppiata stupenda.

Come esercizi io ti consiglio trazioni verticali (presa prona e/o supina), quindi puoi sfruttare il pavimento per fare piegamenti, piegamenti a V ed esercizi di accosciata ad una o a due gambe.

Se riuscissi a procurarti anche un TRX e dei manubri componibili, saresti a cavallo.

[Umberto]

Lavora pure con le basi del Calisthenics che va benissimo. Trovi la guida gratuito Metodo Calisthenics da cui prendere spunto.