Forum di Umberto Miletto

Salve, per fare massa con esercizi tipo piegamenti sulle braccia e croci con gli elastici quante serie e ripetizioni bisogna fare?
Il mio massimo per ora di piegamenti totali è intorno ai 25.

un numero di serie tra 3 e 6 , un numero di ripetizioni con poco margine al cedimento (buffer basso)