Info aumento ripetizioni e serie

[emicaster]

ciao a tutti volevo un consiglio su come gestire l'aumento di ripetioni e serie. MI spiego,il traguardo sono 8x8 ora ahime riesco a finire senza morire 5x5 qual'e' secondo voi il metodo migliore per aumentare ?

[Umberto]

Dipende quello che stai facendo e ricercando. Se ti alleni per un 8x8 alla Giroanda, con recuperi bassi devi alleggerire il carico e adattarlo a quanto richiesto piuttosto che fare un 5x5.

[emicaster]

sono al primo mesociclo della guida calisthenics, l'obbiettivo e' riuscire a fare tutto così da programma di allenamento.

[Umberto]

Allora se noti che il lavoro proposto è impegnativo si. Ci sta adattare la scheda al tuo tempo a disposizione e livello atletico. Quindi va benissimo ridurre le serie e le ripetizioni, con l'obiettivo di settimana in settimana fare piccoli incrementi per riuscire a centrare le 8 ripetizioni.

[emicaster]

ok grazie mille!! provero' aggiungendo 1 ripetione poi una volta che riesco senza problemi a fare 5x6 aggiungo una serie e porto il lavoro 6x6