Side plank dinamico vs statico

[emicaster]

ciao a tutti, volevo chiedere differenze fra la versione dinamica e la statica,e se facendo la statica si hanno gli stessi risultati della versione dinamica.
Chiedo questo perche' trovo abbastanza difficolta' nella versione dinamica soprattutto nell'equilibrio.

[Umberto]

Diciamo che le puoi alternare Come versioni...in genere si usa di più quella statica nella pratica del calisthenics, perchè è un ottimo lavoro cimplementare di rinforzo per il core per affrontare le varie skills.
Quello dinamico in genere viene usato ponendo un manubrio sul fianco per renderlo più impegnativo.

[emicaster]

capito grazie mille