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Salto con la corda e allenamento gambe
Inviato: ven apr 05, 2019 7:19 pm
da Dago
Ciao a tutti.
Volevo chiedere una cosa: é noto che saltare la corda sia un grande esercizio a livello cardio vascolare e di coordinazione. Ciò premesso ho una curiosità, ossia, contribuisce anche allo sviluppo muscolare dei muscoli delle gambe? Oppure é valida "solo" per bruciare calorie?
Buona serata e buon allenamento (io ho appena terminato il mio)
Re: Salto con la corda e allenamento gambe
Inviato: sab apr 06, 2019 2:23 pm
da omar
molto poco
Re: Salto con la corda e allenamento gambe
Inviato: sab apr 06, 2019 5:43 pm
da Dago
Grazie Omar
Re: Salto con la corda e allenamento gambe
Inviato: mar apr 09, 2019 4:05 pm
da Dago
Ciao, stavo girando in rete ed ho visto diversi allenamenti con la corda da abbinare ad altri esercizi per il resto del corpo. L'obiettivo é bruciare grassi ed allo stesso tempo preservare o eventualmente migliorare la qualità muscolare.
Alla fine facendo un mix e una sintesi di tutto quel che ho visto, ho buttato giù questo Wod. L'ho adattato al mio stato di forma ed esigenze personali, ma magari può servire da spunto di allenamento anche per qualcun altro. Ciao
1’ SALTO CORDA
-30” PISTOLS / STEPUPS ALTERNATI SU PANCA questi ultimi con peso a partire da KG. 10
1’ SALTO CORDA
-30” PUSHUPS/DIPS
1’ SALTO CORDA
-30” SITUPS CON PESO a partire DA KG. 10 -
1’ SALTO CORDA
-30” THRUSTERS con peso a partire KG. 20 -
1’ DI RIPOSO
RIPETERE PER 5 ROUNDS TOTALI
TEMPO TOTALE WOD = 30’ / 35’
Un abbraccio e buon allenamento a tutti!
Re: Salto con la corda e allenamento gambe
Inviato: mer apr 10, 2019 1:00 pm
da Umberto
Bello come WOD! Bello tosto!
Re: Salto con la corda e allenamento gambe
Inviato: mer apr 10, 2019 6:27 pm
da Dago
Grazie Coach!