Circuito endurance

[Mattiamatt]

Buongiorno, volevo sapere cosa ne pensate di questo circuito, che ho pensato per un allenamento full body.
1) 10 pull up / 30 push up / 30 squat con disco 10 kg
2) 10 chin up / 20 diamond push up / 30 affondi con 10 kg
3) 10 pull up / 20 dip / 30 leg curl con loop band
Gli esercizi sono da eseguire senza pausa e tra ogni gruppo recupero 30 secondi. Finito il terzo gruppo, faccio 2 minuti di pausa e ripeto per 4 volte.
Può essere un buon allenamento per fare massa, mangiando in modo ipercalorico?

[Umberto]

E' un classico lavoro di endurance che può andare benissimo!
Se noti che dura poco, potresti nella prima fase fare un lavoro di forza magari con Trazioni zavorrate, Piegamenti ad un braccio e Pistols squat. Volendo il secondo giorno potresti anche optare per primo esercizio Piegamenti in verticale contro muro 10, secondo esercizio Australian Pull Up 20 e poi Affondi.

[Mattiamatt]

Ottimo, grazie del consiglio!