Forum di Umberto Miletto

Buongiorno, volevo sapere cosa ne pensate di questo circuito, che ho pensato per un allenamento full body.
1) 10 pull up / 30 push up / 30 squat con disco 10 kg
2) 10 chin up / 20 diamond push up / 30 affondi con 10 kg
3) 10 pull up / 20 dip / 30 leg curl con loop band
Gli esercizi sono da eseguire senza pausa e tra ogni gruppo recupero 30 secondi. Finito il terzo gruppo, faccio 2 minuti di pausa e ripeto per 4 volte.
Può essere un buon allenamento per fare massa, mangiando in modo ipercalorico?

E' un classico lavoro di endurance che può andare benissimo!
Se noti che dura poco, potresti nella prima fase fare un lavoro di forza magari con Trazioni zavorrate, Piegamenti ad un braccio e Pistols squat. Volendo il secondo giorno potresti anche optare per primo esercizio Piegamenti in verticale contro muro 10, secondo esercizio Australian Pull Up 20 e poi Affondi.

Ottimo, grazie del consiglio!