Forum di Umberto Miletto

Vi posto un allenamento per le gambe per sapere cosa ne pensate e cosa cambiereste.

5×5 pistols squat con manubrio 12 kg. Recupero 1'30
3 x 12 pistols squat con rec 30"
3x20 affondi jump con rec 30"
3×20 leg curl con elastico rec 30"
3×20 calf raises per gamba rex 30"

Come allenamento per le gambe non mi dispiace.
Sembra anche bello tosto!

Grazie Umberto! Dici che posso mantenerlo nei mesi?

Come la maggior parte degli allenamenti 4-8settimane e poi cambi