Modifica più corretta delle schede di allenamento donne a corpo libero
Inviato: gio apr 18, 2019 1:10 pm
Ciao a tutti.
Ho iniziato le schede di allenamento donna a corpo libero e avendo a disposizione al momento poco tempo per 2 vv a settimana volevo trovare un modo per rendere comunque funzionale il lavoro. Non riuscendo a fare tutta le schede per intero, volevo capire il modo più corretto per non vanificare la funzionalità dello stesso.
Sarebbe dunque corretto rendere full body entrambe le sedute abbinando 2 esercizi gambe/ 2 parte superiore/ 2 addome per le relative ripetizioni? Inoltre il quesito più importante è capire se si può rendere il recupero attivo, quindi associare nel recupero di una serie ad esempio di full squat piramidale , i piegamenti sulle braccia sempre con metodo piramidale, alla stessa maniera associare gli esercizi in isometria e così via. Inoltre non facendo più di 2 workout a settimana dovrei prolungare ad almeno 6 settimane ogni mesociclo? Scusate per i troppi quesiti? Grazie a chi potrà consigliarmi al meglio.
Ho iniziato le schede di allenamento donna a corpo libero e avendo a disposizione al momento poco tempo per 2 vv a settimana volevo trovare un modo per rendere comunque funzionale il lavoro. Non riuscendo a fare tutta le schede per intero, volevo capire il modo più corretto per non vanificare la funzionalità dello stesso.
Sarebbe dunque corretto rendere full body entrambe le sedute abbinando 2 esercizi gambe/ 2 parte superiore/ 2 addome per le relative ripetizioni? Inoltre il quesito più importante è capire se si può rendere il recupero attivo, quindi associare nel recupero di una serie ad esempio di full squat piramidale , i piegamenti sulle braccia sempre con metodo piramidale, alla stessa maniera associare gli esercizi in isometria e così via. Inoltre non facendo più di 2 workout a settimana dovrei prolungare ad almeno 6 settimane ogni mesociclo? Scusate per i troppi quesiti? Grazie a chi potrà consigliarmi al meglio.
