Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti, sono Luca, ho 24 anni , sono un soggetto ectomorfo e sono 7 mesi che ho iniziato per la prima volta ad allenarmi in sala attrezzi con costanza e regolarità, appassionandomi davvero tanto a quello che è il mondo fitness.
Grazie al coach Miletto ho scoperto anche questa cosa, a me prima sconosciuta: il Calisthenics, e non avendo in zona nessuno che pratichi questa disciplina (sono pugliese, provincia BAT) vorrei iniziare ad allenarmi per conto mio , con le sue guide.
Considerando che quelle a cui sono interessato a questo punto sono :
- Calisthenics e bodybuilding (su tutte visto che mi piacerebbe per iniziare non abbandonare del tutto i pesi e le varie attrezzature)
- Massa a corpo libero
- Calisthenics metodo coniugato.

Da quale dovrei iniziare? E perché?

Ps. Come già scritto sopra sono un soggetto ectomorfo e dopo 7 mesi i risultati in palestra si vedono, ma neanche tanto in realtà, quindi mi piacerebbe continuare a crescere dal punto di vista dell'ipertrofia muscolare tra le altre cose .
Grazie .

Ciao di base consiglio di partire da quella gratuita che trovi qua Metodo Calisthenics...a seguire poi:

- Calisthenics e bodybuilding (su tutte visto che mi piacerebbe per iniziare non abbandonare del tutto i pesi e le varie attrezzature) se vuoi inserire una seduta classica con i fondamentali della palestra
- Massa a corpo libero esercitazioni votate alla crescita muscolare inserendo lavori con le skills
- Calisthenics metodo coniugato incentrata più sugli esercizi base come trazioni, piegamenti, dip, ecc...con una periodizzazione coniugata, una seduta facoltativa è per portare avanti le skills

Umberto ha scritto: ↑

ven mag 03, 2019 1:29 pm

Ciao di base consiglio di partire da quella gratuita che trovi qua Metodo Calisthenics...a seguire poi:

- Calisthenics e bodybuilding (su tutte visto che mi piacerebbe per iniziare non abbandonare del tutto i pesi e le varie attrezzature) se vuoi inserire una seduta classica con i fondamentali della palestra
- Massa a corpo libero esercitazioni votate alla crescita muscolare inserendo lavori con le skills
- Calisthenics metodo coniugato incentrata più sugli esercizi base come trazioni, piegamenti, dip, ecc...con una periodizzazione coniugata, una seduta facoltativa è per portare avanti le skills

Coach, grazie mille per la risposta e ne approfitto per farle i miei più sentiti complimenti per tutto ciò che fa e per la persona umile che è, per me lei è diventato una sorta di divinità del fitness e un esempio di persona da seguire, la stimo tantissimo.
Volevo però farle un ultima domanda per quanto riguarda le guide. Ho deciso di scartare momentaneamente il metodo coniugato e riprenderlo in un secondo momento, e sarei invece più propenso nel seguire la guida "Calisthenics e bodybuilding"... Riguardo questa giuda volevo chiederle ... Cosa si intende con seduta "classica" di allenamento? È utile al fine di conseguire una maggiore ipertrofia muscolare? E mi può tornare utile nella mobilità e flessibilità per quando vorrò passare a "massa a corpo libero" e concentrarmi quindi maggiormente sulle varie skills? Grazie infinite per le delucidazioni e il tempo che dedica a chi come me sta cercando la strada giusta da seguire

La seduta classica con gli esercizi fondamentali della palestra serve per stimolare la forza e per chi ama i pesi non mollarli del tutto. Tutto l'allenamento che fai ti tornerà utile per migliorare e non trascurare nessun muscolo del tuo corpo.

Se poi riesci ad inserire delle sedute di mobilità non guastano mai per la pratica del calisthenics.

Umberto ha scritto: ↑

dom mag 05, 2019 8:09 am

La seduta classica con gli esercizi fondamentali della palestra serve per stimolare la forza e per chi ama i pesi non mollarli del tutto. Tutto l'allenamento che fai ti tornerà utile per migliorare e non trascurare nessun muscolo del tuo corpo.

Se poi riesci ad inserire delle sedute di mobilità non guastano mai per la pratica del calisthenics.

Grazie ancora coach, stasera procedo all'acquisto sia di massa a corpo libero che di Calisthenics e bodybuilding.
Inizierò prima da quella gratuita che ho già stampato, poi procedo con Calisthenics e bodybuilding e infine con massa a corpo libero... In tutte queste sedute d'allenamento cercherò di implementare sedute di mobilità come da lei suggerito. Buona domenica e ... Continui così!!

E' possibile acquistare le guide con carta o è necessario avere PayPal?

Umberto ha scritto: ↑

ven mag 03, 2019 1:29 pm

Ciao di base consiglio di partire da quella gratuita che trovi qua Metodo Calisthenics...a seguire poi:

- Calisthenics e bodybuilding (su tutte visto che mi piacerebbe per iniziare non abbandonare del tutto i pesi e le varie attrezzature) se vuoi inserire una seduta classica con i fondamentali della palestra
- Massa a corpo libero esercitazioni votate alla crescita muscolare inserendo lavori con le skills
- Calisthenics metodo coniugato incentrata più sugli esercizi base come trazioni, piegamenti, dip, ecc...con una periodizzazione coniugata, una seduta facoltativa è per portare avanti le skills

Scusate se mi intrometto, per non aprire un altro topic similare approfitto per chiedere qui....il suddetto ordine delle guide vale anche per chi vuole raggiungere come obbiettivi Forza e Resistenza oltre a mobilità ed elasticità?
Per chi non ha attrezzi da palestra vale sempre prendere in considerazione la guida Calisthenics e Bodybuilding?
Scusate per l'ignoranza ma il Metodo Coniugato non dovrebbe essere il seguito della guida base per chi inizia da zero se non quello di un classico allenamento con i Trx sulle spalle?
Se ho capito bene il Metodo Coniugato è una preparazione per iniziare a praticare le Skills?
La guida Calisthenics e Bodybuilding su cosa è incentrata precisamente?

Scusate per le domande banali ma vorrei capirci qualcosa in più...Grazie in anticipo a tutti

Per la mobilità forse meglio questa Stretching & Mobility

Calisthenics & Bodybuilding prevede di lavorare 3 sedute a corpo libero e 1 seduta di pesistica in cui si lavora con i fondamentali.
Il metodo coniugato lavora molto su esercizi base cercando di portare avanti resistenza e forza come qualità allenate.

Umberto ha scritto: ↑

sab set 28, 2019 12:42 pm

Per la mobilità forse meglio questa Stretching & Mobility

Calisthenics & Bodybuilding prevede di lavorare 3 sedute a corpo libero e 1 seduta di pesistica in cui si lavora con i fondamentali.
Il metodo coniugato lavora molto su esercizi base cercando di portare avanti resistenza e forza come qualità allenate.

Grazie Umberto,quindi per chi inizia a seguire la guida gratuita del programma calisthenics conviene continuare con la guida Metodo Coniugato e poi passare a qualche guida specifica che hai nel catalogo?

Si esatto...a meno di sentirci già portato con Front Lever, Muscle up, Planche e provare quindi anche un'ebook come Massa a Corpo Libero