Alternare piegamenti e Plank

[Iphone1966]

Salve, e' valido come allenamento fare il lunedi', mercoledi' e venerdi' piegamenti sulle braccia e altri giorni plank hollow e domenica riposo ?
Sono alto 1,82 peso 72 Kg ed ho un po' di pancetta addominale ( gli addominali si vedono ma sono un po' oscurati ....) .
Chiaramente sono interessato ad avere ventre piatto per il resto sono ok .
Marco

[Umberto]

Tutto va bene...ovviamente risulta un po' noiosa così la scheda e con carenza nel dorso e nelle gambe. Quindi nel tempo prevederei di inserire un lavoro anche di Trazioni (se non hai la sbarra all'inizio puoi optare per un TRX) e poi qualche lavoro per le gambe come affondi o squat a corpo libero.

[Iphone1966]

Tutto va bene...ovviamente risulta un po' noiosa così la scheda e con carenza nel dorso e nelle gambe. Quindi nel tempo prevederei di inserire un lavoro anche di Trazioni (se non hai la sbarra all'inizio puoi optare per un TRX) e poi qualche lavoro per le gambe come affondi o squat a corpo libero.

Grazie Umberto per la tua celere risposta , farò tesoro dei tuoi preziosi consigli ed approfitto per farti i più sinceri complimenti.
Sei una persona estremamente preparata nel tuo lavoro e cosa non scontata estremamente gentile e simpatica : continua così !
Marco

[Umberto]

Grazie!