Buongiorno Coach, vorrei chiederle un informazione: Il mio obbiettivo è quello di mantenere bassa la mia % di bf con esercizi a corpo libero. Mi piace tantissimo allenarmi con L' Interval training, per non rischiare lo stallo dei miglioramenti come potrei strutturare mese per mese la mia scheda allenante? Grazie per l'attenzione.
Glauco
Re: Circuiti a tempo
Inviato: lun mag 06, 2019 7:02 am
da Luca Ruggiero
Ciao, non so come ti alleni esattamente, ma tendenzialmente puoi tenere un programma anche 6/9 settimane prima di andare in omeostasi.
Re: Circuiti a tempo
Inviato: mar mag 07, 2019 4:22 am
da Umberto
Il mio consiglio è comunque dopo magari un paio di mesi così variare e magari fare un richiamo di forza.
Re: Circuiti a tempo
Inviato: mar mag 07, 2019 5:17 am
da Hulk
Grazie mille Coach,quindi anche un circuito Full Body 3 volte a settimana,potrebbe andar bene ?
Re: Circuiti a tempo
Inviato: mar mag 07, 2019 5:57 am
da Umberto
Si va benissimo, qua trovi suggerimenti su come organizzarlo
Re: Circuiti a tempo
Inviato: mar mag 07, 2019 1:01 pm
da Hulk
Coach conosco tutti i suoi video a memoria Non mene sfugge uno
Re: Circuiti a tempo
Inviato: mer mag 08, 2019 9:11 am
da Umberto
grande!!!
Re: Circuiti a tempo
Inviato: mer mag 08, 2019 11:24 am
da Hulk
Coach, se come sport primario un individuo ha la corsa,va bene impostare la settimana allenante in questo modo:
Lunedi: Potenziamento muscolare Full Body
Il restante della settimana run
Non mene sfugge uno 