Salve Umberto, io sto seguendo un programma calisthenico a casa e non dispongo di una sbarra per trazioni per allenare bicipiti e dorsali.. c’è qualche esercizio con cui posso sostituire trazioni a presa inversa e trazioni prone? Grazie in anticipo
Re: Allenamento calisthenics a casa
Inviato: lun mag 06, 2019 11:28 am
da Luca Ruggiero
Sul piano verticale sicuramente no, non ci sono alternative alla sbarra o agli anelli.
Puoi lavorare sul piano frontale col TRX (o altro attrezzo per il suspension training) ed aggiungere del lavoro di backoff con degli elastici (meglio se loop band) attaccati ad una ringhiera.
Re: Allenamento calisthenics a casa
Inviato: lun mag 06, 2019 12:09 pm
da Luca Ruggiero
Che poi sempre ti servirebbe una sbarra per appendere il TRX... ma esiste anche l'aggancio adatto alla porta, soltanto che non riesci a dare molta intensità all'esercizio perchè ti ritroverai al massimo in diagonale.
E' duretta senza una sbarra, inutile nasconderlo.
Re: Allenamento calisthenics a casa
Inviato: lun mag 06, 2019 1:18 pm
da AleFlower
Ah ok .. Grazie mille
Re: Allenamento calisthenics a casa
Inviato: mar mag 07, 2019 4:37 am
da Umberto
Come indicato nell'altro post lavora così inserendo gli esercizi adatti a te:
Salve Umberto, io sto seguendo un programma calisthenico a casa e non dispongo di una sbarra per trazioni per allenare bicipiti e dorsali.. c’è qualche esercizio con cui posso sostituire trazioni a presa inversa e trazioni prone? Grazie in anticipo
Ciao Ale, potresti valutare di usare delle TRX, su Amazon o alla Decathlon le trovi veramente a pochi soldi.
