Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti, volevo sapere se ci sono esercizi per allenare i bicipiti in un programma calisthenico senza attrezzi perché mi alleno in casa. Grazie

Ciao, direi sbarra a presa supina, o comunque ogni esercizio di trazione.

Non pensare ai bicipiti, pensa ad allenare tutto il corpo e cresceranno comunque anche le braccia.

Questi sono quelli che vanno per la maggiore...
Se poi hai una sbarra bassa o TRX puoi aggiungere delle varianti. Anche questo lavoro inverso è utile in preparazioni di varianti alla sbarra impegnative del calisthenics: