Programma di partenza per Dimagrire e Tonificare nello stesso tempo

[Cip89]

Buongiorno sign.Umberto , innanzitutto le devo fare i complimenti per la sua grande conoscenza e soprattutto per l'impegno di trasmetterla a tutti con grande passione. Apprezzo che nel mondo di internet , dove moltissimi si spacciano per grandi professionisti pur non avendo minimamente idea di quello che dicono, si trova un grande professionista come lei. Volevo un consiglio per un programma di allenamento da scaricare nella dispensa. Sono un ragazzo di 29 anni sono alto 177 e peso 87 Kg, riesco correre per circa 8/10 Km. Purtroppo nella parte alta sono un po deboluccio, riesco a fare i mezzi piegamenti sulle braccia 4 serie da 10. Volevo un programma per dimagrire ma nello stesso momento tonificare per quanto possibile il corpo senza che dopo il dimagrimento rimanga proprio floscio. Da circa 2 settimane mi alleno circa 5 volta a settimana con qualche consiglio vostro appreso dai vai video postati su YouTube. Cordiali saluti

[Umberto]

Ciao e benvenuto sul Forum. Se hai la presentati nell'apposita sezione per farti conoscere meglio.
Potresti partire anche con la Guida Gratuita e prendere spunto da quei programmi, vanno benissimo per iniziare. Se noti che i programmi sono lunghi nulla vieta di accorciarli riducendo le serie.
Trovi la guida gratuita direttamente a questo link Metodo Calisthenics