Mesociclo 50RT

[Fabio-drago]

Secondo voi potendomi allenare a livello muscolare per problemi di tempistica due volte a settimana con un terzo giorno dedicato all aereobica può andare bene un mesociclo impostato così con questi esercizi volendo fare il 50RT?

Piegamenti sulle braccia 50 RT
Trazioni orizzontali al TRX 50 RT
Squat 50 RT
Addominali 50 RT

Può andare bene tutto il mesociclo così O la seconda seduta devo cambiare tutti gli esercizi rispettando spinta tirata gambe e core?

E comunque iniziare da 30/40RT per poter incrementare a 50?...o rimane un allenamento costante con recupero o serie facendo poi uno scarico di 25RT?

Ciao e grazie☺

[Luca Ruggiero]

Sicuramente se vari esercizio è meglio, quindi ad esempio piegamenti / piegamenti a passo sagittale su maniglie / panca piana, piuttosto che squat / front squat / stacco, o ancora pull up, chin up / anelli / trazioni frontali (remata).

Varia, insomma. Almeno nell'arco delle sedute settimanali.

Penso che possa essere anche una buona soluzione partire da "obiettivo 30", magari diversificando da esercizio ad esercizio: se sull'esercizio X sei più bravo che su Y, lì fai 40. Per intenderci.

Non so per quanto possa essere portato avanti questo allenamento prima di stallare, però come schema non è male.

[Umberto]

Diciamo che il lavoro così impostato è ok.
Volendo nella seconda seduta potresti mantenerlo così, o ancor maeglio variare esercizi. Potresti gestire meno ripetizioni (tipo 20/30 )ma esercizi un po' più difficili:

- trazioni sbarra
- piegamenti a v
- pistols box
- addimnali a tua scelta

[Fabio-drago]

Grazie:-)