Allenamento funzionale chris emsworth

[Gordon]

Ciao, volevo sapere se le trazioni al trx previste nel programma a circuito potevano essere sostituite con dei rematori con dei manubri. Grazie
Vi metto il link :

[Luca Ruggiero]

Direi proprio di si. Da quanto ho visto si tratta di un circuito push-pull-leg che, come dice Umberto, dev'essere svolto in maniera semplice, senza andare a creare cose troppo particolari che si rischia di fare male. Per cui, se hai due manubri e non un TRX, vai liscio come l'olio.

[Gordon]

Ok grazie luca

[Luca Ruggiero]

buon allenamento!

[Umberto]

Certo che si! Puoi variare gli esercizi adattandoli alle tue esigenze, purchè rimangano sullo stesso comparto muscolare.

[Gordon]

Ok grazie coach

[Gordon]

mi chiedevo se fosse possibile aumentare la massa o comunque sviluppare una buona forma fisica solamente allenandosi con un allenamento funzionale… ?

[Luca Ruggiero]

Ciao Gordon, definiamo prima "funzionale", perchè anche lo squat è funzionale e lo è anche col bilanciere.

Cosa intendi? Corpo libero senza sovraccarichi?

[Gordon]

si a corpo libero, o anche con alcuni esercizi con l'uso di manubri.. ad esempio squat con manubrio

[Luca Ruggiero]

Devi sicuramente allenarti in modo intenso e mangiare nel modo corretto (pulito e quantitativamente adatto a nutrire il lavoro muscolare che fai). E' un processo più lento di quello che avviene grazie al sovraccarico e, non parlo di bodybuilding.

A volte è anche molto difficile rendere più intensi alcuni esercizi, ma cui comunque ti dico di si, è possibile, però devi scegliere i protocolli adatti se vuoi mettere volume a corpo libero.

Comunque, se il tuo intento è stare in forma e non ambire a masse muscolari grosse, il corpo libero è un'eccellente soluzione.