Forum di Umberto Miletto

Ciao, con il trx e' possibile seguire un programma per mettere su massa muscolare?

Se gli esercizi sono per te idonei come intensità e mangi in modo opportuno si.

Certo, assolutamente si.

Considero il TRX uno strumento intelligente e prezioso, da integrare in qualsiasi piano di allenamento.

C'è però da precisare che l'allenamento in sospensione ha dei limiti precisi rispetto a quello coi sovraccarichi: prima o poi non riesci più ad aumentare l'intensità, anche aumentando il tempo sotto tensione, l'angolazione o il volume di lavoro.

Per cui non fossilizzarti solo sul TRX ed affacciati anche ad altri mondi (bilanciere, kettlebell...) senza tuttavia mai lasciare il TRX, per nessun motivo.

Si fino ad un certo punto è possibile.
Il trx ha comunque dei limiti.
La ghisa, il bilanciere rimangono comunque insostituibile se si vuole oltrepassare certi traguardi.
Se no I culturisti si allenerebbero col trx.
Invece sì allenano coi sovraccarichi.
Se mi dici mescolare pesi, con trx-elastici-calistenics allora è ottimale e ti fornisce un’ ottima variazione di stimoli.
Il problema di fare solo col trx è che ad un certo punto diventa sempre più difficile e quasi impossibile aumentare la difficolta dell’esercizio.
Comunque per un po’ ci puoi andare avanti,dopo un po’ dovrai orientarti a integrare o sostituire il trx con altri sistemi.
Questo almeno in teoria.
Le vie del Signore poi sono infinite, e ci è pure chi ha sviluppato un gran fisico senza nessun attrezzo.

io vorrei seguire questo programma: https://www.youtube.com/watch?v=ebhF4AkehRY&t=198s
sono agli inizi con il trx…e' un allenamento ideale per massa o per definizione?

Procedi pure, il TRX consente un buon allenamento ed i programmi di Umberto sono ottimi, per cui non avere remore!

ok grazie mille!!!

Figurati

Un' ultima cosa… mi vorrei organizzare cosi la settimana:
lun, mer,ven - trx per massa muscolare
mar, gio, - allenamento funzionale per bruciare i grassi

potrebbe andare?

Ci potrebbe stare, ma ci potrebbe stare anche un circuito cardio al termine dell'allenamento col TRX, magari allenandoti su 4 giorni.

L'allenamento in sospensione non è particolarmente impegnativo a livello sistemico, quindi è difficile incorrere nel rischio di overtraining.