Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti,
vorrei sapere se ha senso effettuare, sullo stile di una periodizzazione non lineare, una settimana di programma per la forza come quella qui descritta dal coach Miletto https://www.youtube.com/watch?v=N1k0iG8fC34 e praticamente un 5x5, seguito da una settimana di programma forza+ipertrofia qui descritto dal coach https://www.youtube.com/watch?v=Jt6Qcvt5OW8 per poi fare una settimana in EDT sempre descritta dal coach qui https://www.youtube.com/watch?v=ELWxmagN7iI per poi riniziare con la forza ecc..ecc...
Cosa ne pensate?
Invece che fare le solite 4 settimane di forza, seguite da 4 settimane di ipertrofia seguendo la periodizzazione lineare.
Potrebbe essere anche una buona idea per l'alimentazione, le prime due settimane mangiare pulito ma un pò di più, per poi ridurre le calorie nella terza settimana.
Grazie a tutti e buona giornata.
Max

Direi che questo approccio è ottimo e prende il nome di Periodizzazione a Pendolo!
Mi ha suggerito un nuovo video, perchè non ho mai parlato di questo approccio di periodizzazione. Usata molto dal Coach Christian Thibaudeau.

Grazie Umberto,
adesso che ho la tua approvazione penso che lo porterò avanti per molto.
Sempre disponibile e gentile.
Complimenti e buon lavoro.
Max

Salve... può andar bene anche una periodizzazione ondulata giornaliera per variare gli stimoli allenati.

Grazie Nico,
ci avevo pensato ma secondo me diventa più difficile per l'alimentazione.
Se effettui nella solita seduta esercizi di forza, di ipertrofia e di EDT, come regoli l'alimentazione?
Vai in surplus calorico o in deficit calorico?
Nel caso proposto da me (riportato o copiato, meglio dire), le prime due settimane terrei un surplus calorico per poi passare ad un deficit calorico nella terza settimana che sarebbe la definizione.
A livello di esercizi si potrebbe anche pensarla come te ma mi sfugge come impostare l'alimentazione.
Grazie e buona giornata.
Max