Meglio tanti brevi allenamenti o pochi ma lunghi?

[filippofornera]

Sono più produttivi 30 minuti tutti i giorni o +1h solo 3/4 volte alla settimana? In poche parole meglio tanti brevi allenamenti o pochi ma lunghi?
Inoltre, ogni quanto si consiglia di prendersi un giorno di riposo dall'allenamento per non andare in sovraccarico?
Ps. Ho quasi 14 anni, peso 53 kg e sono alto 170 cm, l'obiettivo è la massa muscolare

[Umberto]

Bella la domanda che hai posto.
Quello che orienta il tutto è il tuo stile di vita e quello che al momento ritieni più fattibile e sostenibile per te. Alcuni hanno poco tempo e quindi optano per allenamenti brevi ma frequenti, altri al contrario hanno pochi giorni liberi e quindi scelgono allenamento più lunghi.

Se proprio dovessi scegliere perchè entrambe le soluzioni sono ok forse opterei con 4-5 allenamenti di 1h/1h30'. Quello che conta alla fine è il monte ore di allenamento settimanale.

[filippofornera]

Grazie Umberto, sempre chiaro proprio come nei video.
Un'ultima cosa, è meglio concentrarsi ogni giorno su una zona del corpo in particolare (es.un giorno solo addominali, l'altro solo bicipiti, l'altro solo gambe etc...) oppure allenare tutto il corpo in ogni allenamento?

[Umberto]

Stessa risposto...entrambe le soluzioni sono ok. Provale e vedi come ti trovi meglio tu se in monofrequenza o in multifrequenza.

[Luca]

Ciao, Umberto mi chiamo Luca ho 22 anni pratico boxe fin dall eta di 8 anni. Ho ripreso a fare boxe dopo un problema articolare. Volvevo chiederti: abbiando gli esercizi di calistenics (per rinforzare i muscoli) fare un esercizio a corpo libero che dura una o 1/2h è consigliabile anche per migliorare i muscoli carenti, ipertrofia ecc?? Grazie in anticipo per la tua risposta

[Umberto]

Ciao, Umberto mi chiamo Luca ho 22 anni pratico boxe fin dall eta di 8 anni. Ho ripreso a fare boxe dopo un problema articolare. Volvevo chiederti: abbiando gli esercizi di calistenics (per rinforzare i muscoli) fare un esercizio a corpo libero che dura una o 1/2h è consigliabile anche per migliorare i muscoli carenti, ipertrofia ecc?? Grazie in anticipo per la tua risposta

Certo che si, l'obiettivo se lo abbini per una disciplina sportiva sarà proprio quello...le prossime volte per le domande crea un nuovo argomento così è più semplice risponderti.