Ciao,
guardavo il video di Umbero sul TRX hinge row (l'esercizio e' presenta anche nell'ultimo suo programma per il suspension training).
Per l'esercizio bisogna posizionarsi sotto il punto di aggancio del TRX. Ovviamente la cosa non e' possibile se il TRX e' attaccato alla porta.
d
Mi domandavo se e' possibile sostituire l'eservizio con qualcosa di simile che si puo' fare con il TRX appesso alla porta.
Grazie,
Rosario
Suspension Training program: TRX hinge row
Re: Suspension Training program: TRX hinge row
Ciao Rosario quell'esercizio se agganci il TRX alla porta non riesce. A quel punto lavora con un altro esercizio per il dorso come Trazioni orizzontali oppure le Aperture a Y.
Per chi non conoscesse l'Hinge Row è questo
Per chi non conoscesse l'Hinge Row è questo
Seguimi su Re: Suspension Training program: TRX hinge row
confermi quello che pensavo 
Grazie,
Rosario
Grazie,
Rosario
Re: Suspension Training program: TRX hinge row
Buongiorno Umberto!
Ho iniziato da poco ad utilizzare la tua guida all'allenamento con il trx. Ho un dubbio riguradante l'hinge row e, visto che esisteva già questo topic, ho pensato fosse meglio scrivere qui piuttosto che farne uno nuovo.
Vengo al dunque. Sono in una condizione in cui l'hinge row "facilitato" (ossia con il sedere a terra) mi risulta un pelo troppo facile, ma la versione con gambe stese e sedere staccato da terra mi risulta un po' troppo ostica (riesco a concludere il movimento ma l'esecuzione perde di qualità).
Ho provato ad eseguire una terza variante con sedere in aria, ma gambe piegate ad angolo retto e pianta del piede a terra. Questa posizione mi dà più stabilità e riesco ad eseguire meglio il movimento.
Mi chiedevo però se vi fosse qualche controindicazione, a me non ne vengono in mente ma ho pensato comunque di approfittare della tua enorme disponibilità per un chiarimento definitivo.
Ne approfitto per ringraziarti per il tuo straordinario lavoro.
Ho iniziato da poco ad utilizzare la tua guida all'allenamento con il trx. Ho un dubbio riguradante l'hinge row e, visto che esisteva già questo topic, ho pensato fosse meglio scrivere qui piuttosto che farne uno nuovo.
Vengo al dunque. Sono in una condizione in cui l'hinge row "facilitato" (ossia con il sedere a terra) mi risulta un pelo troppo facile, ma la versione con gambe stese e sedere staccato da terra mi risulta un po' troppo ostica (riesco a concludere il movimento ma l'esecuzione perde di qualità).
Ho provato ad eseguire una terza variante con sedere in aria, ma gambe piegate ad angolo retto e pianta del piede a terra. Questa posizione mi dà più stabilità e riesco ad eseguire meglio il movimento.
Mi chiedevo però se vi fosse qualche controindicazione, a me non ne vengono in mente ma ho pensato comunque di approfittare della tua enorme disponibilità per un chiarimento definitivo.
Ne approfitto per ringraziarti per il tuo straordinario lavoro.
Re: Suspension Training program: TRX hinge row
Se usi questa versione nessun problema.
E' un esercizio sottovalutato, ma non facile da fare bene. Quindi vai pure per gradi che fai benissimo.
E' un esercizio sottovalutato, ma non facile da fare bene. Quindi vai pure per gradi che fai benissimo.
Re: Suspension Training program: TRX hinge row
Ottimo!
Grazie mille Umberto!
Grazie mille Umberto!
Re: Suspension Training program: TRX hinge row
Ciao Umberto, ciao a tutti.
Sto affrontando il terzo mesociclo della tua guida sull'allenamento in sospensione con il programma 5x30 secondi.
Anch'io ho il problema dell'Hinge Row dal momento che il trx lo attacco a una porta.
Con cosa potrei sostituirlo essendoci nella programmazione del terzo giorno già presenti sia le trazioni orizzontali che le aperture a Y (esercizi che suggerivi in alternativa in questo post)?
Grazie,
Luca
Sto affrontando il terzo mesociclo della tua guida sull'allenamento in sospensione con il programma 5x30 secondi.
Anch'io ho il problema dell'Hinge Row dal momento che il trx lo attacco a una porta.
Con cosa potrei sostituirlo essendoci nella programmazione del terzo giorno già presenti sia le trazioni orizzontali che le aperture a Y (esercizi che suggerivi in alternativa in questo post)?
Grazie,
Luca