Bodybuilding veramente salutare?

[giovanni91]

Ciao ragazzacci. Come da titolo pongo l argomento. Molti sostengono che chi fa sport logora prima il fisico. Altri dicono che lo sport è benessere e salute. La verità sta nel mezzo o il bb non è considerabile sport? O benessere?

[Luca Ruggiero]

Logora in che senso? Le articolazioni o rischio di infiammazioni allo sciatico, ernia e cose del genere?

[giovanni91]

Logora le articolazioni e cartilagini. Di solito sento spesso questi discorsi

[Luca Ruggiero]

Qualsiasi sport, fatto male, fa male.

Ma anche fatti bene possono logorare, inutile nascondersi dietro a un dito. Ma fatti bene, logorano di certo molto, molto meno che fatti male.

[giovanni91]

Appunto ma allora perché non dicono le cose come stanno. Invece di parlare di salute e benessere? Parlo di sport fatti bene io cmq.

[Luca Ruggiero]

Si, ma dipende anche dalla scelta degli esercizi e delle skills. E' chiaro che facendo il pulley corri meno rischi che facendo il muscle-up.

Chi vuol fare sport per tenere la muscolatura tonica, il cuore allenato e quant'altro, sa che non deve oltrepassare certi limiti.

Chi fa sollevamento pesi agonistico, o altri sport a livello agonistico, corre più rischi di chi fa i piegamenti, il TRX o il pilates.

Ma è proprio una questione di logica.

[Luca Ruggiero]

Però vorrei pure che fosse chiaro che il giorno che devi portare le buste della spesa... caricarle nel portabagagli prendendole dal carrello, scaricarle dall'auto, poggiarle a terra vicino all'ascensore, riprenderle, arrivare in cucina e sollevarle per metterle sul tavolo... senza tecnica / consapevolezza dei movimenti (che ti da solo lo sport) e senza l'allenamento che ti da lo sport, ti fai ancora più male. E di certo non eviti di fare la spesa perchè potrebbe far male.

Ci vuole sempre e solo buonsenso nelle proprie scelte e consapevolezza dei rischi che inevitabilmente corriamo a qualsiasi livello.

[giovanni91]

Infatti bb ha poco di salutare. Però io per dirti già di mio prediligo molto di piu i manubri o anche esercizi a corpo libero zavorrati come i piegamenti ecc piuttosto di una panca piana che su di me sento più costrittiva anche se so che a livello biomeccanico in realtà i piegamenti sono piu di forzatura rispetto alla panca. Poi ovvio che se a uno piace una cosa dovrà çmq cadere a compromessi. Il meglio per il fisico sarebbe fare del fitness con bassa e media intensità. Purtroppo si vuole sempre di piu. Parlo anche per me.

[Luca Ruggiero]

Purtroppo si vuole sempre di piu. Parlo anche per me.

Assolutamente si, è una sacrosanta verità ed è questo che può portare ad oltrepassare i suddetti limiti anche a solo scopo estetico e non agonistico.

Comunque ti ripeto: non esiste strumento di lavoro o concezione sportiva esente da rischio infortuni. Tranne, appunto, il "fitness" a basso livello che a livello estetico risultati non ne da. Di benessere si.

Un esempio è la "lunga passeggiata" che si consiglia di fare a chi non fa sport.

[giovanni91]

Ma apparte infortuni. Io parlo proprio di usura fisica anche data da sport fatto con testa. Ovviamente anche essere sedentari non va bene. Ci vorrebbe una via di mezzo. Purtroppo il nostro corpo non è fatto per fare massa. A lui serve solo soppravvivere quindi tenderà a mettere su grassp e riserve e risparmiare energia. La gente queste cose non le sa. E finisce per essere illusa e oensa che sport sia uguale a benessere. Dipende dico io. Maggior parte delle attività in palestra oggi giorno non sono a media basda intensità. Anche parlando di calisthenics è davvero usurante a livello articolare. Non ha niente a che fare con il benessere se guardiamo bene.