Dubbio dicitura scheda 3x6

[giovanni91]

ciao umberto , non capisco una cosa. nelle tue guide quando scrivi 3x6 indichi tre ripetizioni per sei volte o sarebbe il contrario?

altra cosa, se al posto di un 3x5 ( considerando 3 serie da 5 ripetizioni) faccio appunto 3ripetizioni per tre volte puo andare bene come lavoro in forza?

[Umberto]

Si esatto indico nel 3x6 un 3 serie da 6 ripetizioni. Se scendi di ripetizioni, lavorando quindi a 3 ripetizioni svolgi un lavoro più vicino al massimale (sarai all'incirca sul 93-95% del tuo massimale)

[giovanni91]

Si esatto indico nel 3x6 un 3 serie da 6 ripetizioni. Se scendi di ripetizioni, lavorando quindi a 3 ripetizioni svolgi un lavoro più vicino al massimale (sarai all'incirca sul 93-95% del tuo massimale)

perchè ho letto molto attentamente le guide. certe volte inverti prima scrivendo il numero serie e in altri il contrario,quindi si devo leggere bene la descrizione prima del programma. forse in una scheda avevo invertito ma nulla di preoccupante. ok quindi dici che non ha senso fare 3rep per 5 serie con due minuti di recupero per la froza? e poi vado a fare 8x8 per l ipertrofia con 25 secondi di pausa? ( sto seguendo metodo coniugato). ho inoltre tolto un po di esercizi per lavorare di piu in mono dato che mi sento molto stanco. puo andare bene? ( faccio 4 esercizi al posto di sei)

[giovanni91]

Aspetto tua ultima risposta coach e grazie.

[Umberto]

Ciao in genere si inverte per indicare altri protocolli di allenamento come per esempio le superserie. Dove prima metti le ripetizioni, poi la graffa e poi il numero delle serie.
Nei piramidali in genere indichi solo le ripetizioni per esempio 8/6/3/1
Ma quando esegui degli sforzi ripetuti io metto sempre prima le serie poi le ripetizioni. Comunque si nella spiegazione è sempre indicato tutto bene.

Certo che ha senso fare anche i 3x5, sono ottimi protocolli di lavoro orientati alla forza Sub-massimale.