Ciao Umberto, hai fatto qualche guida di allenamento sulla tonicita da poter fare a casa se non si può andare in palestra? Che attrezzi sono necessari per un buon allenamento? Grazie.
Re: Programma di allenamento da casa
Inviato: mar lug 02, 2019 5:10 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Claudia, penso che la guida sull'allenamento in sospensione possa essere un'ottima soluzione alle tue esigenze:
Ciao Claudia questo video può aiutarti in questo, la Guida creata per l'allenamento in sospensione è perfetta.
Re: Programma di allenamento da casa
Inviato: mer lug 10, 2019 2:32 pm
da CLAUDIA
Ciao umberto, vorrei sapere i programmi che hai fatto fisico perfetto donna 1 e 2 come sono basati? Mulrifrequenza o monofrequenza? Grazie.
Re: Programma di allenamento da casa
Inviato: mer lug 10, 2019 3:41 pm
da Alberto Bertini
Ci si può allenare anche senza nessun attrezzo.
Ovviamente se hai posto basta una panca, due cavalletti panca e squat, bilanciere, manubri ricaricabili e ghisa, sbarra, parallele, cavigliere zavorrate e bande elastiche.
Se il posto è minimo anche due manubri ricaricabili,ghisa e bande elastiche possono bastare.
E in ogni caso anche se non hai nessun attrezzo puoi ugualmente allenare tutti i muscoli aggiungo ai classici squat, affondi, push up, floor row tutti gli infiniti movimenti di auto pressione, autoresistenza, contrazioni isometriche etc...
Ovvio comunque se disponi anche di pochi attrezzi è sempre meglio anche per variare gli stimoli.
