Forum di Umberto Miletto

a livello articolare è piu invasiva piegamenti a terra o panca?

Fatti male entrambi, fatti bene nessuno.

Entro certi limiti, perchè comunque articolazioni le solleciti e felici non sono.

Fatti male entrambi.

Falso quindi che in piegamenti essendo a catrna cinetica chiusa sforzi di piu che in panca?

Non è una questione di catena, ma di carico e di intensità.

Coi tuoi 35 kili di zavorra mono-braccio sforzi parecchio, senza dubbio, ed in modo asimmetrico.

I pesi di per se sarebbero uno degli sport più sicuri(ovvio di sicuro al 100% non ci è niente).
Arti marziali, calcio, weight lifting , powerlifting agonistico presentano tutti più rischi di un SANO e CORRETTO allenamento coi pesi.
Purtroppo anche in quella che dovrebbe essere una sana cultura fisica è entrata la malattia degenerativa dello strafare, del guardare ai kg sollevati invece che alla tecnica corretta etc...Tale approccio mentale così diffuso fa di un’attivita’ sicura e salutare come dovrebbe essere un regolare allenamento coi pesi,un’attivita’ invasiva, dannosa e pericolosa.
L’improvvisa sfortuna sotto questo cielo può purtroppo cogliere chiunque,però chi è causa del suo male è giusto che pianga solo se stesso.

Guarda uso polsiere e guanti per carichi importanti e sento meno fastidi che sulla panca piana..

Asimmetrico non molto. Ricordo che ho l altro braccio che segue il movimento e cmq accompagna l altro sotto sforzo. Prima la sicurezza. Ma io mi stavo focalizzando sul doscorso catena cinetica chiusa ora.

Non cambia nulla per il discorso della catena come non cambia nulla nel confronto tra lat machine e trazioni alla sbarra.

Nell articolo spiegavano che nei piegamenti polsi e gomiti sn coinvolti di piu che in panca piana dove sono coinvolte piu le spalle.