Emom Mesociclo consigli sulla gestione delle sedute

[Davide_piccolepesti]

Ciao a tutti !
Dopo aver completato le schede di Umberto sto cercando di "camminare da solo" creandomi delle schede prendendo logicamente spunto dai video che Umberto pubblica .
È dal 7 gennaio che sto facendo delle schede con il metodo emom con il quale mi trovo molto bene
Da una settimana circa ho acquistato 4 manubri esagonali
2 da 5kg e 2 da 7,5 kg .
Vorrei completare il mesociclo con l'emom sfruttando i manubri .Dato che devo ancora provarla ho un po di confusione in testa e non so se la scheda qua sotto è giusta o ci sono troppi esercizi :
Rematore( senza panchetta)7 colpi
Piegamenti sulle braccia 7 colpi
Curl manubri 7 colpi
Tricipiti trx 7 colpi
Il tutto per 15/30 minuti
Addominali 15/ 20 minuti
Grazie per l'attenzione!

[Umberto]

Come prevedi di eseguire gli esercizi: un esercizio per volta oppure a circuito? Quella che indichi è una sola seduta e la ripeti ogni volta?

[Davide_piccolepesti]

Ciao Umberto
Io avrei pensato di eseguirlo a circuito tutti gli esercizi indicati,ma accetto consigli
Grazie,come sempre

[Umberto]

Se fai quel circuito in emom ti rimane proprio poco tempo come recupero.
Io preferisco abbinare 2 o 3 esercizi al massimo. Al massimo fai 2 Emon da 2 esercizi da 10-15minuti.

[Davide_piccolepesti]

perfetto