Cosa sto facendo?

[Luca Ruggiero]

Verissimo, da youtube.

Video, video, video!

Ti vogliamo vedere affondare

Nel senso buono eh, di cosce, non come il Titanic!

[Alberto Bertini]

Comunque anche gli allenamenti leggerissimi inseriti in una costante permanente hanno senso, sono sempre comunque stimoli che senz’altro contribuiscono a mantenere,ed inoltre sono necessari per recupero fisico o psicologico o perché per mancanza di tempo o voglia non si può fare altrimenti.
Ovviamente integrali anche con allenamenti più o meno impegnativi.
Ad ogni modo prendi atto che specialmente chi è natural non può sempre pompare di brutto, quindi inserisci pure tranquillamente quando ti va robetta blanda, ovviamente mescola il tutto con altri lavori medi e altri più sul duro.

[TommyB1992]

...Comunque anche gli allenamenti leggerissimi inseriti in una costante permanente hanno senso, sono sempre comunque stimoli che senz’altro contribuiscono a mantenere...

Concordo.

Se per esempio abbiamo una programmazione come:
- Panca
- Squat
- Stacco
- Complementare
- 3 superset

x 3 volte a settimana

ha molto più senso fare 6 sedute: 3 giorni nei quali alleniamo panca/squat e stacco con il complementare e altri 3 giorni per fare i 3 superset

Le motivazioni per le quali allenarsi 6 volte a settimana rispetto a 3 dividendo le sedute ha molto senso per varie motivazioni:

1) Ci sarà maggiore afflusso di sangue nei tessuti muscolari e quindi risponderemo meglio all'allenamento;
2) La proteosintesi dura dalle 24 alle 48h dopo l'allenamento, ciò ne conclude che fare sedute "vicine" e più "frequenti" ha più senso che fare sedute più dense e voluminose ma meno frequenti;
3) L'esecuzione e il reclutamento del muscolo durante la sua esecuzione è più importante della frequenza allenante, quindi dividere l'allenamento permette di "essere più precisi", lavorare meglio, stimolare meglio il muscolo e quindi avere risultati maggiori.
Farsi 3 superset alla membro di segugio dopo che hai fatto sedute pesanti di panca e squat (o anche tutti e due) ha una valenza totalmente differente dal farli "da fresco e risposato".

Ricapitolando, se il totale d'ore d'allenamento settimanali sono 9, molto meglio fare 6 sedute da 1.3h, che 3 da 3h.

Ovviamente questo è a discrezione delle persone, molto spesso allenarsi troppo frequentemente è a discrezione del tempo che uno ha.
Quindi uno fa quel che può con gli strumenti che ha... e la voglia...