Squat bilanciere o swing con kettlebell?

[Alberto Bertini]

Volendo fare un elenco completo rimarrebbe lo squat con la trap-bar o esa-bar.
Insieme con lo stacco sumo il Jefferson squat e lo squat con cintura zavorrata da prendere in considerazione.

[Alberto Bertini]

Se posso dire la mia sui sempre saggi consigli di Alberto.

Puoi anche fare squat al multipower se però sai come posizionarti ed eseguire l’esercizio senza danneggiarti le articolazioni.

Eviterei, basta pochissimo per sbagliare e, anche quando ci si posiziona bene, comunque non è uno squat.

1) Impara la girata ( clean) e fai il front mani stile pesistica

Bellissimo, ma caricando quanto? Può anche avere X di front squat, ma prima che impara il clean e prima che carica sul clean il peso necessario per un front squat come intenso a sufficienza, passa troppo tempo.

2)Fai lo Zercher Squat vai su internet a vederti come si fa senza rack

Non lo conoscevo, intelligente, anche se ho la sensazione che non sia il massimo del comfort e distragga molto per il fastidio al centro del braccio.

3) Pressa e tagli la testa al toro

And the winner is...!

Imparare la girata ci vuole un po’.
D’altra parte Roma non è stata fatta in un giorno.
Però poi è tutta roba fruttuosa che ti ritrovi.
Si lo Zercher ci è il problema che può dare un po’ di fastidio all’incavo dei gomiti, magari può ovviare con della gommapiuma.
Si guarda la pressa se uno va in palestra è un ottimo esercizio, carichi più dello squat, gravi meno sulla schiena e da un più che valido stimolo ipertrofico, anabolico e metabolico.

[Luca Ruggiero]

Trap bar, ma magari... l'avrà? Se si, quella tutta la vita.

Imparare la girata ci vuole un po’.
D’altra parte Roma non è stata fatta in un giorno.
Però poi è tutta roba fruttuosa che ti ritrovi.

Con me sfondi una porta aperta, ma sta seguendo un programma...

Si guarda la pressa se uno va in palestra è un ottimo esercizio, carichi più dello squat, gravi meno sulla schiena e da un più che valido stimolo ipertrofico, anabolico e metabolico.

Assolutamente, una buona pressa va benissimo!

[Alberto Bertini]

Trap bar, ma magari... l'avrà? Se si, quella tutta la vita.

Imparare la girata ci vuole un po’.
D’altra parte Roma non è stata fatta in un giorno.
Però poi è tutta roba fruttuosa che ti ritrovi.

Con me sfondi una porta aperta, ma sta seguendo un programma...

Niente vieta abbinare al programma anche di imparare I sollevamenti olimpici.
Le ci vuole però uno/a che li sappia fare e insegnare, ovviamente se ha voglia di impararli.

Si guarda la pressa se uno va in palestra è un ottimo esercizio, carichi più dello squat, gravi meno sulla schiena e da un più che valido stimolo ipertrofico, anabolico e metabolico.

Assolutamente, una buona pressa va benissimo!

Si con la pressa si leva da tutti i quarantotto

E volendo anche con la trap bar

[Luca Ruggiero]

Assolutamente si.

[Gianna]

Luca e Alberto, grazie x le vostre risposte, siete stati gentilissimi.

[Luca Ruggiero]

Di nulla, buon lavoro

[Alberto Bertini]

Di niente

[omar]

Ciao Gianna, la domanda è un po bizzarra, semplicemente sono due esercizi che non centrano nulla l'un con l'altro.
Puoi benissimo fare squat al multipower, mantenendo la dinamica dello squat a corpo libero il più possibile.
Piuttosto cerca di farti seguire da qualcuno per correggerti le esecuzioni.

Ciao a tutti, scusate se la domanda è stupida o se è già stata trattata.
Ho acquistato la guida corpo perfetto donna, ma nella mia palestra nn c’è il rack x gli squat, ma solo il multipower.
La domanda è: se invece facessi lo swing con il kettlebell? Altrimenti dovrei andare in un’altra palestra vicino a dove vado, ma dove vado io la sala pesi è gigante e hanno davvero macchine triple e quadruple, nn devi mai adpettare il tuo turno...mi spiacerebbe cambiarla solo x il rack mancante.
A questo proposito, volevo acquistare la guida kettlebell donna, x quando bn posso andare in palestra.
grazie