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Andrea.badiglio
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Messaggio da Andrea.badiglio » dom ago 04, 2019 11:22 am

Buongiorno coach

Ho affettuato dei test capendo che la mia struttura fisica è di tipo ectomorfo.
Premesso che vengo da un anno e mezzo di kick boxing che ho lasciato, ho iniziato con soddisfazione e piacere il calisthenics seguendo la sua guida calisthenics per tutti allenandomi in pausa pranzo, tre giorni a settimana.
Vedo risultati soprattutto a livello delle braccia, delle spalle e della forza notando che riesco a sollevare senza sforzo mio figlio di 34 kg
Ho però del lieve grasso a livello addominale che vedo fatica ad andare via e che vorrei invece sparisse per rendere il mio aspetto più in linea con l'attività che sto svolgendo .
Mi alimento correttamente facendo 5 pasti al giorno ed evitando cibi poco salutari ..
La mia domanda è. Devo avere pazienza o sto facendo qualcosa che non va vanificando l'allenamento?

Grazie per l'aiuto e la disponibilità

Andrea

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Luca Ruggiero
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Re: Info workout

Messaggio da Luca Ruggiero » dom ago 04, 2019 11:45 am

Ciao Andrea, benvenuto!

Stando a quanto dici, penso che sia sufficiente avere pazienza.

Tuttavia, ti suggerisco di allenare molto le gambe con dei sovraccarichi: essendo muscoli grandi, il loro allenamento danno una forte spinta metabolica all'organismo.

Andrea.badiglio
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Re: Info workout

Messaggio da Andrea.badiglio » dom ago 04, 2019 12:02 pm

Grazie Luca

Le gambe le alleno con manubri da 7 kg, avendo solo quelli a disposizione, e dimenticavo di dire che ho 42 anni

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Luca Ruggiero
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Re: Info workout

Messaggio da Luca Ruggiero » dom ago 04, 2019 12:19 pm

Ciao Andrea, siamo coetanei, "parliamo la stessa lingua", tranquillo :)

Che esercizi fai per le gambe?

Andrea.badiglio
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Re: Info workout

Messaggio da Andrea.badiglio » dom ago 04, 2019 12:24 pm

Mi rincuori Luca

Faccio tre mesocicli in cui alterno squat Affondi e pistola squat assistiti

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Re: Info workout

Messaggio da Luca Ruggiero » dom ago 04, 2019 12:27 pm

Siamo giovani e lo saremo almeno fino a 60 anni, poi dopo iniziamo a preoccuparci ;)

Ok dai, mi pare un buon lavoro! In bocca al lupo!

Andrea.badiglio
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Re: Info workout

Messaggio da Andrea.badiglio » dom ago 04, 2019 12:36 pm

Minimo 60 anni .. grazie mille .. vediamo se altri hanno da dire qualcosa

Alberto Bertini
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Re: Info workout

Messaggio da Alberto Bertini » dom ago 04, 2019 5:10 pm

Sul discorso lieve grasso addominale non vorrei deluderti ma potrebbe essere fisiologico-costituzionale:lo è per il 90% dell’umanità passato il 21 e ancor più 26 anno di età.
Il vitino con la tartaruga ci si ha a 19-21 anni, poi mantenerselo permanentemente imporrebbe un tenore di alimentazione ed allenamento molto difficilmente sostenibile nel lungo periodo soprattutto se uno vuole stare in salute.
Sul rimanere giovani fino a 60 anni, posso dire che a 57 anni essendomi sempre allenato non noto differenze prestazional da quando ero giovane.
No no anzi.
Certo quando mi vede una ragazza giovane mi da del lei e mi dice buon giorno o buona sera, del resto anche se ho sempre tutti i capelli e castani scuri ed i baffi prevalentemente castani con pochi peli bianchi,la barba è più bianca che castana -rossiccia come era una volta.
A parte quello comunque ringraziando Dio per ora sono sempre più che prestante.

Andrea.badiglio
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Re: Info workout

Messaggio da Andrea.badiglio » dom ago 04, 2019 5:50 pm

Bhe io ho lieve barba bianca ma ovviamente non pretendo di passare per ventenne anche se chiunque mi dà massimo 28 anni .
Cercherò di avere pazienza e mantenere quello che ho ah h

Alberto Bertini
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Re: Info workout

Messaggio da Alberto Bertini » dom ago 04, 2019 5:54 pm

Eh a 42 anni la barba mi cominciò leggermente ad imbiancare.
Eh va be.....
A chi non imbianca è peggio.....
Pigliamola così eh......

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