Info workout
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- Iscritto il: dom ago 04, 2019 11:20 am
Info workout
Buongiorno coach
Ho affettuato dei test capendo che la mia struttura fisica è di tipo ectomorfo.
Premesso che vengo da un anno e mezzo di kick boxing che ho lasciato, ho iniziato con soddisfazione e piacere il calisthenics seguendo la sua guida calisthenics per tutti allenandomi in pausa pranzo, tre giorni a settimana.
Vedo risultati soprattutto a livello delle braccia, delle spalle e della forza notando che riesco a sollevare senza sforzo mio figlio di 34 kg
Ho però del lieve grasso a livello addominale che vedo fatica ad andare via e che vorrei invece sparisse per rendere il mio aspetto più in linea con l'attività che sto svolgendo .
Mi alimento correttamente facendo 5 pasti al giorno ed evitando cibi poco salutari ..
La mia domanda è. Devo avere pazienza o sto facendo qualcosa che non va vanificando l'allenamento?
Grazie per l'aiuto e la disponibilità
Andrea
Ho affettuato dei test capendo che la mia struttura fisica è di tipo ectomorfo.
Premesso che vengo da un anno e mezzo di kick boxing che ho lasciato, ho iniziato con soddisfazione e piacere il calisthenics seguendo la sua guida calisthenics per tutti allenandomi in pausa pranzo, tre giorni a settimana.
Vedo risultati soprattutto a livello delle braccia, delle spalle e della forza notando che riesco a sollevare senza sforzo mio figlio di 34 kg
Ho però del lieve grasso a livello addominale che vedo fatica ad andare via e che vorrei invece sparisse per rendere il mio aspetto più in linea con l'attività che sto svolgendo .
Mi alimento correttamente facendo 5 pasti al giorno ed evitando cibi poco salutari ..
La mia domanda è. Devo avere pazienza o sto facendo qualcosa che non va vanificando l'allenamento?
Grazie per l'aiuto e la disponibilità
Andrea
- Luca Ruggiero
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Re: Info workout
Ciao Andrea, benvenuto!
Stando a quanto dici, penso che sia sufficiente avere pazienza.
Tuttavia, ti suggerisco di allenare molto le gambe con dei sovraccarichi: essendo muscoli grandi, il loro allenamento danno una forte spinta metabolica all'organismo.
Stando a quanto dici, penso che sia sufficiente avere pazienza.
Tuttavia, ti suggerisco di allenare molto le gambe con dei sovraccarichi: essendo muscoli grandi, il loro allenamento danno una forte spinta metabolica all'organismo.
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Re: Info workout
Grazie Luca
Le gambe le alleno con manubri da 7 kg, avendo solo quelli a disposizione, e dimenticavo di dire che ho 42 anni
Le gambe le alleno con manubri da 7 kg, avendo solo quelli a disposizione, e dimenticavo di dire che ho 42 anni
- Luca Ruggiero
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Re: Info workout
Ciao Andrea, siamo coetanei, "parliamo la stessa lingua", tranquillo
Che esercizi fai per le gambe?
Che esercizi fai per le gambe?
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- Iscritto il: dom ago 04, 2019 11:20 am
Re: Info workout
Mi rincuori Luca
Faccio tre mesocicli in cui alterno squat Affondi e pistola squat assistiti
Faccio tre mesocicli in cui alterno squat Affondi e pistola squat assistiti
- Luca Ruggiero
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- Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
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Re: Info workout
Siamo giovani e lo saremo almeno fino a 60 anni, poi dopo iniziamo a preoccuparci
Ok dai, mi pare un buon lavoro! In bocca al lupo!
Ok dai, mi pare un buon lavoro! In bocca al lupo!
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- Iscritto il: dom ago 04, 2019 11:20 am
Re: Info workout
Minimo 60 anni .. grazie mille .. vediamo se altri hanno da dire qualcosa
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- Iscritto il: gio feb 14, 2019 1:07 pm
Re: Info workout
Sul discorso lieve grasso addominale non vorrei deluderti ma potrebbe essere fisiologico-costituzionale:lo è per il 90% dell’umanità passato il 21 e ancor più 26 anno di età.
Il vitino con la tartaruga ci si ha a 19-21 anni, poi mantenerselo permanentemente imporrebbe un tenore di alimentazione ed allenamento molto difficilmente sostenibile nel lungo periodo soprattutto se uno vuole stare in salute.
Sul rimanere giovani fino a 60 anni, posso dire che a 57 anni essendomi sempre allenato non noto differenze prestazional da quando ero giovane.
No no anzi.
Certo quando mi vede una ragazza giovane mi da del lei e mi dice buon giorno o buona sera, del resto anche se ho sempre tutti i capelli e castani scuri ed i baffi prevalentemente castani con pochi peli bianchi,la barba è più bianca che castana -rossiccia come era una volta.
A parte quello comunque ringraziando Dio per ora sono sempre più che prestante.
Il vitino con la tartaruga ci si ha a 19-21 anni, poi mantenerselo permanentemente imporrebbe un tenore di alimentazione ed allenamento molto difficilmente sostenibile nel lungo periodo soprattutto se uno vuole stare in salute.
Sul rimanere giovani fino a 60 anni, posso dire che a 57 anni essendomi sempre allenato non noto differenze prestazional da quando ero giovane.
No no anzi.
Certo quando mi vede una ragazza giovane mi da del lei e mi dice buon giorno o buona sera, del resto anche se ho sempre tutti i capelli e castani scuri ed i baffi prevalentemente castani con pochi peli bianchi,la barba è più bianca che castana -rossiccia come era una volta.
A parte quello comunque ringraziando Dio per ora sono sempre più che prestante.
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- Iscritto il: dom ago 04, 2019 11:20 am
Re: Info workout
Bhe io ho lieve barba bianca ma ovviamente non pretendo di passare per ventenne anche se chiunque mi dà massimo 28 anni .
Cercherò di avere pazienza e mantenere quello che ho ah h
Cercherò di avere pazienza e mantenere quello che ho ah h
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- Iscritto il: gio feb 14, 2019 1:07 pm
Re: Info workout
Eh a 42 anni la barba mi cominciò leggermente ad imbiancare.
Eh va be.....
A chi non imbianca è peggio.....
Pigliamola così eh......
Eh va be.....
A chi non imbianca è peggio.....
Pigliamola così eh......