Forum di Umberto Miletto

Buongiorno coach

Ho affettuato dei test capendo che la mia struttura fisica è di tipo ectomorfo.
Premesso che vengo da un anno e mezzo di kick boxing che ho lasciato, ho iniziato con soddisfazione e piacere il calisthenics seguendo la sua guida calisthenics per tutti allenandomi in pausa pranzo, tre giorni a settimana.
Vedo risultati soprattutto a livello delle braccia, delle spalle e della forza notando che riesco a sollevare senza sforzo mio figlio di 34 kg
Ho però del lieve grasso a livello addominale che vedo fatica ad andare via e che vorrei invece sparisse per rendere il mio aspetto più in linea con l'attività che sto svolgendo .
Mi alimento correttamente facendo 5 pasti al giorno ed evitando cibi poco salutari ..
La mia domanda è. Devo avere pazienza o sto facendo qualcosa che non va vanificando l'allenamento?

Grazie per l'aiuto e la disponibilità

Andrea

Ciao Andrea, benvenuto!

Stando a quanto dici, penso che sia sufficiente avere pazienza.

Tuttavia, ti suggerisco di allenare molto le gambe con dei sovraccarichi: essendo muscoli grandi, il loro allenamento danno una forte spinta metabolica all'organismo.

Grazie Luca

Le gambe le alleno con manubri da 7 kg, avendo solo quelli a disposizione, e dimenticavo di dire che ho 42 anni

Ciao Andrea, siamo coetanei, "parliamo la stessa lingua", tranquillo

Che esercizi fai per le gambe?

Mi rincuori Luca

Faccio tre mesocicli in cui alterno squat Affondi e pistola squat assistiti

Siamo giovani e lo saremo almeno fino a 60 anni, poi dopo iniziamo a preoccuparci

Ok dai, mi pare un buon lavoro! In bocca al lupo!

Minimo 60 anni .. grazie mille .. vediamo se altri hanno da dire qualcosa

Sul discorso lieve grasso addominale non vorrei deluderti ma potrebbe essere fisiologico-costituzionale:lo è per il 90% dell’umanità passato il 21 e ancor più 26 anno di età.
Il vitino con la tartaruga ci si ha a 19-21 anni, poi mantenerselo permanentemente imporrebbe un tenore di alimentazione ed allenamento molto difficilmente sostenibile nel lungo periodo soprattutto se uno vuole stare in salute.
Sul rimanere giovani fino a 60 anni, posso dire che a 57 anni essendomi sempre allenato non noto differenze prestazional da quando ero giovane.
No no anzi.
Certo quando mi vede una ragazza giovane mi da del lei e mi dice buon giorno o buona sera, del resto anche se ho sempre tutti i capelli e castani scuri ed i baffi prevalentemente castani con pochi peli bianchi,la barba è più bianca che castana -rossiccia come era una volta.
A parte quello comunque ringraziando Dio per ora sono sempre più che prestante.

Bhe io ho lieve barba bianca ma ovviamente non pretendo di passare per ventenne anche se chiunque mi dà massimo 28 anni .
Cercherò di avere pazienza e mantenere quello che ho ah h

Eh a 42 anni la barba mi cominciò leggermente ad imbiancare.
Eh va be.....
A chi non imbianca è peggio.....
Pigliamola così eh......