Allenamento full-body 6 giorni a settimana

[kicknoob]

Salve a tutti. Sono nuovo del forum e mi chiamo Matteo. Ho iniziato ad allenarmi circa 6 mesi fa a corpo libero, seguendo il programma Metodo coniugato di Umberto. Al momento sono al quinto mesociclo. Il mio dubbio è questo. Non ho mai fatto attività fisica fino all'inizio del programma e il mio obbiettivo è arrivare a fare il primo muscle up. Son riuscito a sbloccare il back lever, anche se un po' sporco e il front lever one leg. Sono partito da 0 trazioni a 10 trazioni pulite al petto e a un massimale di zavorra di circa 35kg. Secondo voi è possibile aggiungere 2 giorni di allenamento extra al programma per cercare di migliorare più in fretta o rischio solo di affaticarmi e non progredire?

[TommyB1992]

Scusa ma stai parlando di BB o CALISTHENICS?

Perchè nel caso sposto la discussione nella sezione adeguata.

[kicknoob]

Calistenic. Scusa non mi sono accorto di essere nella sezione sbagliata!

[Umberto]

Complimenti per quello raggiunto in questi mesi...
Se noti di recuperare bene potresti iniziare con aggiungere una seduta e vedi come va. Farei qualche mese così per poi magari aggiungere un'ulteriore seduta se noti di gestire bene questo volume di allenamento.

[kicknoob]

Ok allora proverò con l'aggiunta di una sola seduta. Dato che voglio provare ad aumentare sia il numero di rep che il massimale nella zavorra, è una buona idea aggiungere serie 5x5 zavorrate sia di trazioni che dip?

[Alberto Bertini]

Non si può rispondere.
L’unica è provare e testare e trai le tue conclusioni per te sul tuo fisico.