Forum di Umberto Miletto

Salve a tutti. Sono nuovo del forum e mi chiamo Matteo. Ho iniziato ad allenarmi circa 6 mesi fa a corpo libero, seguendo il programma Metodo coniugato di Umberto. Al momento sono al quinto mesociclo. Il mio dubbio è questo. Non ho mai fatto attività fisica fino all'inizio del programma e il mio obbiettivo è arrivare a fare il primo muscle up. Son riuscito a sbloccare il back lever, anche se un po' sporco e il front lever one leg. Sono partito da 0 trazioni a 10 trazioni pulite al petto e a un massimale di zavorra di circa 35kg. Secondo voi è possibile aggiungere 2 giorni di allenamento extra al programma per cercare di migliorare più in fretta o rischio solo di affaticarmi e non progredire?

Scusa ma stai parlando di BB o CALISTHENICS?

Perchè nel caso sposto la discussione nella sezione adeguata.

Calistenic. Scusa non mi sono accorto di essere nella sezione sbagliata!

Complimenti per quello raggiunto in questi mesi...
Se noti di recuperare bene potresti iniziare con aggiungere una seduta e vedi come va. Farei qualche mese così per poi magari aggiungere un'ulteriore seduta se noti di gestire bene questo volume di allenamento.

Ok allora proverò con l'aggiunta di una sola seduta. Dato che voglio provare ad aumentare sia il numero di rep che il massimale nella zavorra, è una buona idea aggiungere serie 5x5 zavorrate sia di trazioni che dip?

Non si può rispondere.
L’unica è provare e testare e trai le tue conclusioni per te sul tuo fisico.