Forum di Umberto Miletto

Buongiorno a tutti ho scaricato la guida calisthenics monster e l'ho trovata subito ottima e le spiegazioni su come usarla sono molto precise, tuttavia c'è un piccolo dettaglio che non riesco a capire.
Nella seconda seduta del primo mesociclo dove c'è la parte del core c'è scritto x3 nella colonna dove di solito si inseriscono i tempi di recupero, questo cosa vuol dire?

Hai ragione..
In quel caso signifa che fai 12 di Leg raises, poi subito 30" di Hollow b. position. Fai un recupero soggettivo e ripeti il tutto per 3 volte.

grazie