Forum di Umberto Miletto

Da buon ignorante volevo togliermi questo dubbio... È sbagliato, magari un giorno x della settimana, fare due sedute d'allenamento complete in un singolo giorno (magari una la mattina ed una la sera) ? Cosa succede muscolarmente?

Fare due full body 2 volte al giorno?

E' sconsigliabile, alleni due volte grossi gruppi muscolari che necessitano anche 72h per recuperare.
Due allenami al giorno li puoi fare solo se li programmi in modo adeguato.

Si può fare tutto nell'allenamento...ovviamente il secondo allenamento porterà dietro la stanchezza del primo. Succede che impiegherai poi più tempo per recuperare quella giornata con il doppio allenamento.

In genere un doppio allenamento, se ben strutturato, e consigliato solo a soggetti esperti. Altrimenti meglio limitarsi ad un allenamento.

se hai poco tempo puoi spezzare la scheda in due, ad esempio hai il giorno panca e stacco, mattina fai panca, sera fai stacco, oppure hai un giorno in cui devi fare allenamento con sovraccarichi e cardio perchè non hai tempo in due giorni separati, mattina sovraccarichi sera cardio.
In questi casi hai dei vantaggi sostanziali, il cardio non influisce sul resto dell'allenamento e stessa cosa per allenamenti di forza, sei più fresco. L'importante è cambiare movimenti, distretti muscolari o tipologia di allenamento.