Consiglio scheda allenamento 5x5 e Sforzi Ripetuti

[Antonio01]

Salve, ho 18 anni, peso 73kg, sono alto 176 cm. Mi alleno da poco più di un anno andando in palestra ma a causa dell'impreparazione e svogliatezza degli istruttori, ho annullato l'impegno. Ho provato a buttare giù una scheda tenendo conto di possedere panca e manubri; la riporto sperando di ricevere un parere o anche una correzione ove possibile. Mi scuso per eventuali errori.

GIORNO A
Spinte 5x5
Croci 4x8
Dips 3x10

Military press 4x8
Alate L 3x8
Alzate F 3x8
Shrugs 4x25


GIORNO B
Addome+gambe con vari circuiti a tempo

GIORNO C
Trazioni supine 5x5
Trazioni prone 5x5
Rematore manubri 4x8

French press 3x8
Tricipiti nuca 3x8

Curl neutro 3x8
concentrato 2x10

[Umberto]

Direi che ci sta come hai deciso di fare.
Forse nella seduta A la farei così mantenendo i tuoi esercizi, in modo da gestire il lavoro di forza all'inizio della seduta

GIORNO A
Spinte 5x5
Military press 55

Croci 4x8
Dips 3x10
Alate L 3x8
Alzate F 3x8
Shrugs 4x25

[Antonio01]

Grazie mille sr. Umberto, se sono riuscito a costruire qualcosa e per i suoi numerosi video guardati e riguardati!