Esecizi dopo le Trazioni e Dip Zavorrati

[blackcat666]

Buongiorno,
volevo un informazione da voi che sicuramente siete più esperti di me.
Volendo impostare una giornata di allenamento, dopo l'eventuale programmazione riguardante le zavorre, che altri, e quanti altri esercizi mettere nella scheda non andando a esagerare troppo?
Premetto sarebbe una programmazione 3 giorni a settimana, in cui un giorno farei trazioni zavorrate (+altri esercizi), un giorno dip zavorrati (+altri esercizi), e un giorno esclusivamente corpo libero.
Si può impostare per esempio una giornata cosi:

-Lavoro su trazioni Zavorrate
-HSPU
-Trazioni senza sovraccarico
-Dip
-Altro esercizio Tirata
-Altro esercizio Spinta

Secondo voi potrebbe andar bene, cercando comunque di rispettare serie e rep basati sui miei massimali.
Grazie
Manuel

[Umberto]

Certo che si e va benissimo. Puoi gestire la prima parte dell'allenamento per la Forza massima e a seguire lavori a carico più leggero.