RPE

Rispondi
giuseppe.gag
Messaggi: 83
Iscritto il: ven feb 22, 2019 4:04 pm

RPE

Messaggio da giuseppe.gag » gio set 19, 2019 2:51 pm

In alcune schede leggo 7'x3 RPE12 emom.
RPE 10 so cos'è ma RPE12 indica un carico oltre al tuo massimo?

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: RPE

Messaggio da Luca Ruggiero » gio set 19, 2019 4:10 pm

Ciao Giuseppe, non sono esperto di endurannce, quindi faccio fatica a ragionare in termini di RPE. Ho appena trovato questo video che penso possa esserti utile.


Avatar utente
Umberto
Site Admin
Messaggi: 2722
Iscritto il: mar gen 08, 2019 11:46 am

Re: RPE

Messaggio da Umberto » ven set 20, 2019 4:10 pm

Il video di Luca spiega tutto bene. Io personalmente mai usata perchè non è facile da utilizzare nella pratica di chi si allena con queste metodiche.
8-) Seguimi su Instagram

Lista di attesa Sistema 15WORKOUT

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: RPE

Messaggio da Luca Ruggiero » ven set 20, 2019 6:04 pm

Concordo con Umberto. Non ritengo sia un'unità di misurazione (se così vogliamo definirla) ottimale per impostare programmi di allenamento.

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: RPE

Messaggio da omar » sab set 21, 2019 7:16 am

Ciao Gio, in quale testo? Non è che sia un refuso e intenda Rm12? Senno un 7x3 Rpe12 vorrebbe dire fare una rep col tuo massimale e due negative, nessun allenatore arriverebbe a tali livelli di perversione e sadismo

giuseppe.gag ha scritto:
gio set 19, 2019 2:51 pm
In alcune schede leggo 7'x3 RPE12 emom.
RPE 10 so cos'è ma RPE12 indica un carico oltre al tuo massimo?
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: RPE

Messaggio da Luca Ruggiero » sab set 21, 2019 9:01 am

omar ha scritto:
sab set 21, 2019 7:16 am
perversione e sadismo
Perversione e sadismo :lol: :lol: :lol:

Da quanto ho capito, l'RPE può essere valutato fino a 20, quindi 12 sarebbe l'ipotetico 60%.

Puoi può essere che sia come ho temuto anch'io, cioè il 120% valutandolo (com'è anche più congeniale a me pensare) fino a 10.

Boh, aspettiamo che il nostro amico si rifaccia vivo e capiremo, fosse per sola curiosità.

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: RPE

Messaggio da omar » mer set 25, 2019 2:44 pm

Si, alcune versione della tabella di Borg, se non l'originale arriva a 20, ma per gli sport di endurance, la versione più comunemente usata nella pesistica e powerlifting è quella con la scala fino a 10. vediamo cosa dice. :?
Luca Ruggiero ha scritto:
sab set 21, 2019 9:01 am
omar ha scritto:
sab set 21, 2019 7:16 am
perversione e sadismo
Perversione e sadismo :lol: :lol: :lol:

Da quanto ho capito, l'RPE può essere valutato fino a 20, quindi 12 sarebbe l'ipotetico 60%.

Puoi può essere che sia come ho temuto anch'io, cioè il 120% valutandolo (com'è anche più congeniale a me pensare) fino a 10.

Boh, aspettiamo che il nostro amico si rifaccia vivo e capiremo, fosse per sola curiosità.
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: RPE

Messaggio da Luca Ruggiero » mer set 25, 2019 4:20 pm

omar ha scritto:
mer set 25, 2019 2:44 pm
nella pesistica e powerlifting
A titolo di OT, nel powerlifting l'RPE è caldamente sconsigliato. Poi, ovviamente, de gustibus :roll:

Avatar utente
omar
Messaggi: 1108
Iscritto il: sab feb 23, 2019 10:36 am
Località: Cagliari
Contatta:

Re: RPE

Messaggio da omar » gio ott 03, 2019 2:52 pm

Con i metodi ad autoregolazione e la scuola di Ado Gruzza si sta riutilizzando. Poi anche con le varie scuole americane, in fondo non è altro che un metodo per indicare il buffer
Luca Ruggiero ha scritto:
mer set 25, 2019 4:20 pm
omar ha scritto:
mer set 25, 2019 2:44 pm
nella pesistica e powerlifting
A titolo di OT, nel powerlifting l'RPE è caldamente sconsigliato. Poi, ovviamente, de gustibus :roll:
--
Omar Schiaratura - Chinesiologo laureato.
Vtrainer specializzato in schede preventive ed adattate.
Prestazione, prevenzione, recupero.
https://www.omarschiaratura.it

Avatar utente
Luca Ruggiero
Messaggi: 5063
Iscritto il: gio apr 18, 2019 8:03 pm
Località: Napoli

Re: RPE

Messaggio da Luca Ruggiero » ven ott 04, 2019 7:43 am

Ado parla di MAV e ricordo che proprio lui disse (o scrisse... non ricordo se lo lessi o glie lo sentii dire, in un video o di persona) che l'RPE non è il massimo.

Se devo dare una mia personale interpretazione, col MAV (che adoro) si pensa a fare la ripetizione tecnica, mentre con l'RPE ci si sente quasi in colpa se non se ne fa una in più che rischia di non essere tecnica.

In ogni caso, usati con criterio, tutti i principi di autoregolazione possono andar bene.

Rispondi