RPE
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RPE
In alcune schede leggo 7'x3 RPE12 emom.
RPE 10 so cos'è ma RPE12 indica un carico oltre al tuo massimo?
RPE 10 so cos'è ma RPE12 indica un carico oltre al tuo massimo?
- Luca Ruggiero
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Re: RPE
Ciao Giuseppe, non sono esperto di endurannce, quindi faccio fatica a ragionare in termini di RPE. Ho appena trovato questo video che penso possa esserti utile.
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Re: RPE
Concordo con Umberto. Non ritengo sia un'unità di misurazione (se così vogliamo definirla) ottimale per impostare programmi di allenamento.
Re: RPE
Ciao Gio, in quale testo? Non è che sia un refuso e intenda Rm12? Senno un 7x3 Rpe12 vorrebbe dire fare una rep col tuo massimale e due negative, nessun allenatore arriverebbe a tali livelli di perversione e sadismo
giuseppe.gag ha scritto: ↑gio set 19, 2019 2:51 pmIn alcune schede leggo 7'x3 RPE12 emom.
RPE 10 so cos'è ma RPE12 indica un carico oltre al tuo massimo?
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Re: RPE
Perversione e sadismo
Da quanto ho capito, l'RPE può essere valutato fino a 20, quindi 12 sarebbe l'ipotetico 60%.
Puoi può essere che sia come ho temuto anch'io, cioè il 120% valutandolo (com'è anche più congeniale a me pensare) fino a 10.
Boh, aspettiamo che il nostro amico si rifaccia vivo e capiremo, fosse per sola curiosità.
Re: RPE
Si, alcune versione della tabella di Borg, se non l'originale arriva a 20, ma per gli sport di endurance, la versione più comunemente usata nella pesistica e powerlifting è quella con la scala fino a 10. vediamo cosa dice.
Luca Ruggiero ha scritto: ↑sab set 21, 2019 9:01 amPerversione e sadismo
Da quanto ho capito, l'RPE può essere valutato fino a 20, quindi 12 sarebbe l'ipotetico 60%.
Puoi può essere che sia come ho temuto anch'io, cioè il 120% valutandolo (com'è anche più congeniale a me pensare) fino a 10.
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Re: RPE
A titolo di OT, nel powerlifting l'RPE è caldamente sconsigliato. Poi, ovviamente, de gustibus
Re: RPE
Con i metodi ad autoregolazione e la scuola di Ado Gruzza si sta riutilizzando. Poi anche con le varie scuole americane, in fondo non è altro che un metodo per indicare il buffer
Luca Ruggiero ha scritto: ↑mer set 25, 2019 4:20 pmA titolo di OT, nel powerlifting l'RPE è caldamente sconsigliato. Poi, ovviamente, de gustibus
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Re: RPE
Ado parla di MAV e ricordo che proprio lui disse (o scrisse... non ricordo se lo lessi o glie lo sentii dire, in un video o di persona) che l'RPE non è il massimo.
Se devo dare una mia personale interpretazione, col MAV (che adoro) si pensa a fare la ripetizione tecnica, mentre con l'RPE ci si sente quasi in colpa se non se ne fa una in più che rischia di non essere tecnica.
In ogni caso, usati con criterio, tutti i principi di autoregolazione possono andar bene.
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