In alcune schede leggo 7'x3 RPE12 emom.
RPE 10 so cos'è ma RPE12 indica un carico oltre al tuo massimo?
Re: RPE
Inviato: gio set 19, 2019 4:10 pm
da Luca Ruggiero
Ciao Giuseppe, non sono esperto di endurannce, quindi faccio fatica a ragionare in termini di RPE. Ho appena trovato questo video che penso possa esserti utile.
Re: RPE
Inviato: ven set 20, 2019 4:10 pm
da Umberto
Il video di Luca spiega tutto bene. Io personalmente mai usata perchè non è facile da utilizzare nella pratica di chi si allena con queste metodiche.
Re: RPE
Inviato: ven set 20, 2019 6:04 pm
da Luca Ruggiero
Concordo con Umberto. Non ritengo sia un'unità di misurazione (se così vogliamo definirla) ottimale per impostare programmi di allenamento.
Re: RPE
Inviato: sab set 21, 2019 7:16 am
da omar
Ciao Gio, in quale testo? Non è che sia un refuso e intenda Rm12? Senno un 7x3 Rpe12 vorrebbe dire fare una rep col tuo massimale e due negative, nessun allenatore arriverebbe a tali livelli di perversione e sadismo
Da quanto ho capito, l'RPE può essere valutato fino a 20, quindi 12 sarebbe l'ipotetico 60%.
Puoi può essere che sia come ho temuto anch'io, cioè il 120% valutandolo (com'è anche più congeniale a me pensare) fino a 10.
Boh, aspettiamo che il nostro amico si rifaccia vivo e capiremo, fosse per sola curiosità.
Re: RPE
Inviato: mer set 25, 2019 2:44 pm
da omar
Si, alcune versione della tabella di Borg, se non l'originale arriva a 20, ma per gli sport di endurance, la versione più comunemente usata nella pesistica e powerlifting è quella con la scala fino a 10. vediamo cosa dice.
A titolo di OT, nel powerlifting l'RPE è caldamente sconsigliato. Poi, ovviamente, de gustibus
Re: RPE
Inviato: gio ott 03, 2019 2:52 pm
da omar
Con i metodi ad autoregolazione e la scuola di Ado Gruzza si sta riutilizzando. Poi anche con le varie scuole americane, in fondo non è altro che un metodo per indicare il buffer
A titolo di OT, nel powerlifting l'RPE è caldamente sconsigliato. Poi, ovviamente, de gustibus
Re: RPE
Inviato: ven ott 04, 2019 7:43 am
da Luca Ruggiero
Ado parla di MAV e ricordo che proprio lui disse (o scrisse... non ricordo se lo lessi o glie lo sentii dire, in un video o di persona) che l'RPE non è il massimo.
Se devo dare una mia personale interpretazione, col MAV (che adoro) si pensa a fare la ripetizione tecnica, mentre con l'RPE ci si sente quasi in colpa se non se ne fa una in più che rischia di non essere tecnica.
In ogni caso, usati con criterio, tutti i principi di autoregolazione possono andar bene.
