Trazioni alla sbarra: Programma di Specializzazione

[Francesco cassese]

Buon pomeriggio Umberto.. Ho visto sul tuo canale un po' di video dove spieghi come migliorare nelle trazioni alla sbarra postando una metodica da eseguirà per un lasso di tempo (lavoro in Isometria e trazioni al trx + Video con programmi di 4 mesi per arrivare a 20 trazioni) Da premettere che è uno degli esercizi che preferisco è ne padroneggio almeno 8 10 fatte bene.. Ti volevo chiedere un consiglio su cosa fare per avere un lavoro poi globale dopo aver fatto questo tipo di lavoro per il dorso.. Nel senso che essendo questa preparazione abbastanza tosta per i dorsali posso continuare poi l allenamento a livello globale ciòe facendo qualche Push up Squat etc? Cosa mi consigli? Mi dai qualche dritta?

[Nicola Colle]

Ciao Francesco,
sicuramente ti risponderà anche Umberto, intanto ti dico la mia visto che ho testato l'allenamento che propone:
a mio avviso puoi tranquillamente tenere anche tutti gli allenamenti che stai facendo per gli altri distretti muscolari.

Magari riduci gli esercizi che avresti fatto normalmente per il dorso visto che comunque sono esercitazioni impegnative.

Buon allenamento

[Umberto]

Confermo con quanto detto da Nicola. Puoi ridurre il lavoro del dorso presente nei mesocicli classici per dedicarti a questa speciale specializzazione sulle trazioni.
Ovviamente testa il lavoro e adattalo a te...nulla vieta di ridurlo leggermente se troppo impegnativo.