Forum di Umberto Miletto

Ciao umberto faccio nuoto tre volte a settimana, ma vorrei alcuni giorni della settimana fare degli esercizi a corpo libero.
Te cosa mi consigli di fare?
Premetto che non ho disponibilità di prendere nessun attrezzo tranne al massimo una barra per le trazioni.
Grazie in anticipo

Certo che lo consiglio...se ti alleni in casa e riesci a procurarti una sbarra da trazioni è il Top!
3 volte nuoto e magari 2o 3 sedute a corpo libero vanno benissimo.

Grazie mille Umberto ma che esercizi mi consigli?

Te lo consiglio anch'io: nuoto e corpo libero sono un'accoppiata stupenda.

Come esercizi io ti consiglio trazioni verticali (presa prona e/o supina), quindi puoi sfruttare il pavimento per fare piegamenti, piegamenti a V ed esercizi di accosciata ad una o a due gambe.

Se riuscissi a procurarti anche un TRX e dei manubri componibili, saresti a cavallo.

Lavora pure con le basi del Calisthenics che va benissimo. Trovi la guida gratuito Metodo Calisthenics da cui prendere spunto.