Forum di Umberto Miletto

Buonasera ragazzi,
oltre per il muscle-up, di cui tutti ormai saprete, sono un fanatico testardo, vorrei riuscire a fare le HSPU ma per ora sono fermo al Wall Handstand riuscendo a tenere circa 30 secondi, intervallati da 1 minuto di recupero per 4 volte.
La versione è quella con la schiena a muro.
Siccome non vorrei fracassarmi al suolo, secondo voi posso iniziare a scendere un pò in giù con la testa simulando una specie di piegamento o è troppo presto?

Grazie a tutti e buona serata.
Max - La Spezia

Ciao Max, secondo me si... la paura va superata.

Tuttavia, non sono pratico del gesto, quindi non vorrei darti consigli errati.

ci sono varie propedeutiche per gli handstand, quelli al muro puoi provare ad approciarli, ma io allenerei la verticale, impara a cadere uscendo di lato e con la capriola in avanti, allenala libera in spazi aperti ampi ed assistita con pancia al muro. contemporaneamente puoi iniziare con gli hspu schiena al muro, magari iniziando con uno spessore sotto la testa per limitare inizialmente il movimento

Si puoi fare dei piccoli accenni di piegamenti per valutare il tuo grado di forza. Ma poi per migliorare la forza di spinta pratica Vpush up o ancor meglio i Pike Push up, ti daranno la forza per gestire al meglio i piegamenti in verticale.