Forum di Umberto Miletto

Inviato: **dom ott 20, 2019 8:01 pm**

Ciao a tutti!!!
Chiedevo un parere su questa scheda di allenamento che ho fatto per me.
E' in metodo emom ovvero: tot ripetizioni ogni minuto e il resto del minuto lo recupero x10 minuti.

Questa scheda la andrei a fare lunedì-mercoledì-venerdì. Ci sta?

EMOM 6 dip bar x10 minuti
EMOM 8 piegamenti x10 minuti
EMOM 4 trazioni x10 minuti
EMOM 10 australian pull up x10 minuti

addome

Inviato: **dom ott 20, 2019 9:51 pm**

Ciao Francesco, tre volte a settimana la stessa scheda (senza variazione di stimoli) e mai gambe?

Inviato: **lun ott 21, 2019 6:32 am**

Francesco Massi ha scritto: ↑
dom ott 20, 2019 8:01 pm
Ciao a tutti!!!
Chiedevo un parere su questa scheda di allenamento che ho fatto per me.
E' in metodo emom ovvero: tot ripetizioni ogni minuto e il resto del minuto lo recupero x10 minuti.

Questa scheda la andrei a fare lunedì-mercoledì-venerdì. Ci sta?

EMOM 6 dip bar x10 minuti
EMOM 8 piegamenti x10 minuti
EMOM 4 trazioni x10 minuti
EMOM 10 australian pull up x10 minuti

addome

Buongiorno Francesco,
anche secondo me è un pò sbilanciata.

Magari un giorno le trazioni e l'altro gli australian pull up, sempre dorsali ma lavorano su un piano diverso.
Piegamenti va bene ma alternerei classici, diamante e pike (o quantomeno a V).
Aggiungerei gambe (squat o affondi) e addome.

buon allenamento.
Max - La Spezia

Forum di Umberto Miletto

SCHEDA CALISTHENICS???

SCHEDA CALISTHENICS???

Re: SCHEDA CALISTHENICS???

Re: SCHEDA CALISTHENICS???