Solo piegamenti
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Re: Solo piegamenti
Ciao Max, l'ordine è giusto, ma sulle trazioni orizzontali avevi la finisher routine. Hai dato un occhio alla scheda?
Re: Solo piegamenti
Sinceramente no....Luca Ruggiero ha scritto: ↑mer mar 03, 2021 4:16 pmCiao Max, l'ordine è giusto, ma sulle trazioni orizzontali avevi la finisher routine. Hai dato un occhio alla scheda?
Anche perchè mi sembrava mi avessi detto che avrei dovuto tirare sino a 9 settimane e non più a 6.
Come facciamo?
Ciao.
Max
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Re: Solo piegamenti
In che senso, perdonami, come facciamo?
Non ho capito il nesso con l'ordine degli esercizi o la tipologia di programmazione dei complementari. Ti avevo detto di cambiare qualcosa e me ne sono scordato?
Non ho capito il nesso con l'ordine degli esercizi o la tipologia di programmazione dei complementari. Ti avevo detto di cambiare qualcosa e me ne sono scordato?
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca,Luca Ruggiero ha scritto: ↑mer mar 03, 2021 8:32 pmIn che senso, perdonami, come facciamo?
Non ho capito il nesso con l'ordine degli esercizi o la tipologia di programmazione dei complementari. Ti avevo detto di cambiare qualcosa e me ne sono scordato?
rileggendo il programma vedo che nei complementari mi dicevi di drenarli o addirittura stopparli quando il gioco si faceva duro negli esercizi fondamentali.
Mi hai poco fa parlato di finisher routine e non ci ho capito...cosa vuol dire che dovevo non farlo farlo di meno?
Comunque questa è la 6a settimana, devo ancora fare seduta 3 e 4.
Poi dimmi tu cosa devo fare, se continuare o se cambiamo.
Perdona la mia consueta ignoranza...
Grazie e buona giornata.
Max
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Re: Solo piegamenti
Ciao Max, giusto il discorso del drenaggio, hai perfettamente ragione! Mi ero perso un pezzo importante (perdonami, ma capiscimi, non riesco a tenere a mente tutto ).
Va benissimo, vai a sensazione, se fare meno lavoro complementare o abbandonarlo proprio, hai detto giusto, ma la sensazione è tua.
L'importante è che fai prima il lavoro fondamentale (dip e trazioni) e dopo, eventualmente, il lavoro di assistenza.
Va benissimo, vai a sensazione, se fare meno lavoro complementare o abbandonarlo proprio, hai detto giusto, ma la sensazione è tua.
L'importante è che fai prima il lavoro fondamentale (dip e trazioni) e dopo, eventualmente, il lavoro di assistenza.
Re: Solo piegamenti
Perfetto, grazie.Luca Ruggiero ha scritto: ↑gio mar 04, 2021 10:28 amCiao Max, giusto il discorso del drenaggio, hai perfettamente ragione! Mi ero perso un pezzo importante (perdonami, ma capiscimi, non riesco a tenere a mente tutto ).
Va benissimo, vai a sensazione, se fare meno lavoro complementare o abbandonarlo proprio, hai detto giusto, ma la sensazione è tua.
L'importante è che fai prima il lavoro fondamentale (dip e trazioni) e dopo, eventualmente, il lavoro di assistenza.
Dopo questa settimana che è la sesta, continuo sempre così?
Grazie e buona giornata.
Max
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Re: Solo piegamenti
Ti rispondo con una domanda: te la senti di continuare così?
Leggasi: senti che continua a funzionare / ancora non ti ha annoiato / altro (risposta libera).
Assolutamente non per condizionarti nella risposta, ma il metodo principale che ti ho suggerito necessita di tempo per arrivare ad essere devastante e raggiungere un'intensità davvero significativa, anche facendo solo quell'esercizio.
In attesa eventualmente di darti qualche spunto, fammi sapere circa la domanda di cui sopra.
Leggasi: senti che continua a funzionare / ancora non ti ha annoiato / altro (risposta libera).
Assolutamente non per condizionarti nella risposta, ma il metodo principale che ti ho suggerito necessita di tempo per arrivare ad essere devastante e raggiungere un'intensità davvero significativa, anche facendo solo quell'esercizio.
In attesa eventualmente di darti qualche spunto, fammi sapere circa la domanda di cui sopra.
Re: Solo piegamenti
Leggasi: senti che continua a funzionareLuca Ruggiero ha scritto: ↑gio mar 04, 2021 11:45 amTi rispondo con una domanda: te la senti di continuare così?
Si, secondo me sta funzionando e penso lo dimostri l'aumento di volume ogni volta;
ancora non ti ha annoiato
Anche se sono uno che si annoia facilmente, no non sono annoiato;
altro (risposta libera) Non ho particolari esigenze.
Se poi dice che ci vuole tempo per ottenere significatività, continuiamo pure così
Grazie ancora.
Max
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Re: Solo piegamenti
Ok Max, francamente concordo e mi fanno piacere le tue sensazioni.
Diciamo obiettivo 9/10 settimane in tutto e valutiamo se tirare fino a 12/15, almeno col programma EMOM lungo.
Magari quello che possiamo fare - ma ne parliamo intorno alla settimana 9 - è lasciare il programma EMOM così com'è, ma modificare un po' la struttura settimanale aggiungendo almeno una seduta molto metabolica, onde iniziare a stimolare fiato e resistenza in vista di protocolli simil-EDT che vorrei farti provare intorno a fine maggio per un paio di mesi, in vista di un'estate che magari manco ci facciamo in costume (ma so' dettagli).
Diciamo obiettivo 9/10 settimane in tutto e valutiamo se tirare fino a 12/15, almeno col programma EMOM lungo.
Magari quello che possiamo fare - ma ne parliamo intorno alla settimana 9 - è lasciare il programma EMOM così com'è, ma modificare un po' la struttura settimanale aggiungendo almeno una seduta molto metabolica, onde iniziare a stimolare fiato e resistenza in vista di protocolli simil-EDT che vorrei farti provare intorno a fine maggio per un paio di mesi, in vista di un'estate che magari manco ci facciamo in costume (ma so' dettagli).
Re: Solo piegamenti
Ok per le 9/10 settimane, andiamo avanti.Luca Ruggiero ha scritto: ↑gio mar 04, 2021 1:59 pmOk Max, francamente concordo e mi fanno piacere le tue sensazioni.
Diciamo obiettivo 9/10 settimane in tutto e valutiamo se tirare fino a 12/15, almeno col programma EMOM lungo.
Magari quello che possiamo fare - ma ne parliamo intorno alla settimana 9 - è lasciare il programma EMOM così com'è, ma modificare un po' la struttura settimanale aggiungendo almeno una seduta molto metabolica, onde iniziare a stimolare fiato e resistenza in vista di protocolli simil-EDT che vorrei farti provare intorno a fine maggio per un paio di mesi, in vista di un'estate che magari manco ci facciamo in costume (ma so' dettagli).
All'aumentare delle reps in Emom 45", diminuisco o elimino i complementari a seconda di come mi sento al momento.
Ci aggiorneremo per cambi o modifiche dopo la decima.
Grazie e di nuovo buona giornata.
Max