Solo piegamenti
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Ciao Max, perfect, ma torna a 30 minuti però
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca,
scusa il disturbo non previsto, solo per dirti che già da qualche giorno, giovedì scorso, inizio a faticare a livello mentale ad eseguire gli esercizi che oramai sto ripetendo d 8 settimane, record per me...
Se tu sei d'accordo e soprattutto tu ne abbia ancora voglia, mi piacerebbe dalla prossima fare qualcos'altro in modo da essere sempre al 100% per l'impegno.
Oggi hi fatto Seduta A chiudendo 30 serie da 5 reps di dip ma ho i tricipiti in fiamme...
Push up 4 x 10 in due tempi, solito arch body e wall sit squat 4 x 60"
Grazie come sempre e buona giornta.
Max
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Ciao Max, nessun disturbo e no problem per cambiare, però tieni presente che è ora che il programma inizia a diventare proibitivo / ai limiti del fattibile, per cui andrei un po' avanti per una questione di risultati, ma capisco benissimo la fatica mentale, io dei programmi mi rompo molto prima
Dimmi tu.
Dimmi tu.
Re: Solo piegamenti
Aspettiamo ancora allora.Luca Ruggiero ha scritto: ↑lun mar 15, 2021 6:50 pmCiao Max, nessun disturbo e no problem per cambiare, però tieni presente che è ora che il programma inizia a diventare proibitivo / ai limiti del fattibile, per cui andrei un po' avanti per una questione di risultati, ma capisco benissimo la fatica mentale, io dei programmi mi rompo molto prima
Dimmi tu.
Faccio questa e la prossima ok?
Grazie Max
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Andiamo step by step, poi potremmo decidere di fare un restyling parziale dell'allenamento, lasciando la metodica solo su un esercizio... vediamo, ma preferisco che vai ancora un po' avanti, perché il bello inizia adesso
Re: Solo piegamenti
Ok,Luca Ruggiero ha scritto: ↑mar mar 16, 2021 9:55 amAndiamo step by step, poi potremmo decidere di fare un restyling parziale dell'allenamento, lasciando la metodica solo su un esercizio... vediamo, ma preferisco che vai ancora un po' avanti, perché il bello inizia adesso
spacchiamo sta sbarra e ste parallele.....
Ciao.
Max
- Luca Ruggiero
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Re: Solo piegamenti
Bruciale, dalle fuoco
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca,
beh proprio fuoco alla sbarra non le ho dato, però ho raggiunto un bel traguardo, secondo me, 100 pull up in 30' Emom
La sequenza è stata :
4-4-4-4-4-4-4-4-3-3
4-3-3-3-3-3-3-3-3-3
4-3-3-3-3-3-3-3-3-3
Per il resto tutto secondo copione seduta numero 2 della settimana otto.
Un abbraccio.
Max
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Re: Solo piegamenti
Bello si come traguardo, 100 PULL UP, ottimo
Re: Solo piegamenti
Ciao Luca,
finita ottava settimana.
Il superset di dip e pull up è venuto quasi tutto 5-3
Cioè le dip sempre 5, mentre i pull up 3 ed ogni tanto 4, ma è tanta roba.
Prossima settimana vado avanti così (tirando sempre ad aumentare una rep e sempre Emom 60")?
Grazie e buon weekend.
Max