Solo piegamenti

[mtesconi]

Ahahah grande, mi autoinviterei a cena, che bontà

Siamo al terzo giro, giusto?

Come ci siamo detti valuterei di farne un altro e poi solo superset di divano + letto + amaca per un paio di settimane, o insomma, per quante ( e quali) deciderai di fermarti, per poi aggiornarci a fine agosto / inizio settembre per nuove ed avvincenti avventure di sudore e lacrime

Si, Luca, finito il terzo giro.
Prossima settimana quarto giro quindi arriviamo a fine luglio.
Se ci aggiorniamo a fine agosto, farei un mese di stop...
Io volevo continuare, magari un paio di volte a settimana ad agosto, fermarmi poi in vacanza dal 29 agosto al 5 settembre per poi riprendere quando torno.
Dimmi tu.
Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Mah, guarda, un mese intero mi sembra tanto, penso che tre settimane siano sufficienti e credo comunque che tu ne abbia bisogno più o meno da subito, cioè da dopo il 4° giro.

Io direi che puoi giocare con un po' di esercizi a partire dall'ultima settimana di agosto, in modo molto sciolto, badando solo alla tecnica ed al risveglio muscolare. Volume basso, intensità bassa.

Intanto ho già in mente la forma del distruggitore a per le prime 8-10 settimane appena vorrai ricominciare

[mtesconi]

Mah, guarda, un mese intero mi sembra tanto, penso che tre settimane siano sufficienti e credo comunque che tu ne abbia bisogno più o meno da subito, cioè da dopo il 4° giro.
Io direi che puoi giocare con un po' di esercizi a partire dall'ultima settimana di agosto, in modo molto sciolto, badando solo alla tecnica ed al risveglio muscolare. Volume basso, intensità bassa.
Intanto ho già in mente la forma del distruggitore a per le prime 8-10 settimane appena vorrai ricominciare

Ciao Luca,
ultima settimana di lavoro, domani A, giovedì B e sabato C
Poi le meritate ferie sia in ufficio che di allenamento.
Lapo sa già come utilizzeremo gran parte del tempo libero...
Ieri ho provato una seduta di aerobica, tanto per fare qualcosa e sudare un pò, come se il caldo non me lo facesse già fare....
Mi sono inventato un ladder con la corda, attrezzo se così possiamo definirlo, che mi piace un casino.
Corda
60" work e 60" pausa, decremento di 5" sia nel work che nella pausa sino ad arrivare a 15".
Recupero 2'
15" work e 15" pausa, incremento di 5" sia nel work che nella pausa sino ad arrivare a 60".
Totale 12' + 2' recupero +12'
Sudato marcio ma non sfinito.
Un idea carina per chi vuole fare aerobica, senza la noia di minuti fissi.

Buona giornata.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, idea caruccia! Ce n'è una simile in superset swing con kettlebell e push up, casomai un giorno ti spiego

[mtesconi]

Ciao Max, idea caruccia! Ce n'è una simile in superset swing con kettlebell e push up, casomai un giorno ti spiego

Ciao Luca,
oggi seduta A, l'ultima del tuo allenamento.
Ho lavorato x max ripetizioni tenendo un buffer 1.
Dip 14-8-6-5-5
Australian trx scapole a terra e rotazione da media a supinazione 10-7-6-5-5 (Tosto)
Step up 7-7-7-7-6 per gamba
Jumping jack 25-27-23-30-27 aperture e chiusure
Crunch 15-14-13-13-15
Poi visto che stavo sudando poco... 12' di corda tanto per finire.

Ancora 2 seduta e poi riparleremo di agosto, del programma che vorrei fare, semprechè tu non abbia escogitato qualcosa.
Grazie e buona serata.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, si si certo, ho già escogitato ma voglio ancora riflettere su alcune cose, perché di dip sei messo piuttosto bene, quindi... quasi quasi... ti sfondo lì, contento?

Appena partorito ti mando un paio di anteprime

[mtesconi]

Ciao Max, si si certo, ho già escogitato ma voglio ancora riflettere su alcune cose, perché di dip sei messo piuttosto bene, quindi... quasi quasi... ti sfondo lì, contento?
Appena partorito ti mando un paio di anteprime

Grazie Luca,
ti rubo solo un paio di minuti per una mia considerazione, niente fretta, rispondimi quando puoi.
Il nostro percorso è iniziato circa 1 anno fa quando io chiedevo se un llenamento potesse essere svolto solo a corpo libero, libero da vincoli di palestra, pesi, pesetti, cavi e macchinari.
Il mio obiettivo era quello, rafforzarmi solo a corpo libero per poter arrivare, un giorno, a fate muscle-up, piegamenti ad una mano e headstand.
Sono più forte di 1 anno fa, lo riconosco, ma pochi giorni fa, in una giornata di riposo ho provato a fare una, dico una, ripetizione di ogni singolo esercizio citato.
Risultato : zero spaccato.
Sarà la tecnica? Sarà la forza? Sarà l'età?

Grazie.
Max

[Luca Ruggiero]

Ciao Max, si è vero, ricordo che avevi questi obiettivi ora che me lo dici, ma non saprei cosa dirti visto che - cosa mai nascosta - non ho dimestichezza con le skills, se non dicendoti che:

1. più forti si diventa e meglio è per iniziare l'approccio (ed è l'unica cosa su cui abbiamo lavorato insieme)

2. ci vuole propedeutica tecnica che non hai fatto (perché manco saprei cosa farti fare)

3. ed anche programmazione specifica (come sopra)

Dimmi tu come vuoi procedere, perché io sono sempre felicissimo di allenarti, ma se hai obiettivi di quel tipo temo che potrei essere più un freno che un aiuto.

Credo tu mi stia chiedendo le cause, per cui la frase di cui sopra penso sia superflua, ma per correttezza nei tuoi confronti non posso non citarla ugualmente.

Dunque, le cause di riferimento che hai citato:

TECNICA - Senz'altro;

FORZA - Secondo me sei più che sufficientemente forte per pensare di iniziare con tecnica specifica e programmazioni specifiche;

ETA' - Di certo più andiamo avanti con gli anni e più è difficile compiere gesti balistici di un certo tipo, ma non c'è bisogno di guardare alla tua età, è già sufficiente la mia per essere sempre più difficile.

Sull'argomento più di tanto, davvero, temo di iniziare a dire sciocchezze.

[mtesconi]

Dimmi tu come vuoi procedere, perché io sono sempre felicissimo di allenarti, ma se hai obiettivi di quel tipo temo che potrei essere più un freno che un aiuto.

Non ho necessariamente questi obiettivi, mi piaceva solo l'idea.
Magari di tanto in tanto, al parco, le proverò ma niente di più.
E poi penso che, in primis, sia la tecnica che mi manca.
Continuiamo così che va bene.
Grazie e buona giornata.
Max

[Luca Ruggiero]

Non può che rendermi felice l'idea che vuoi continuare però, visto che hai accennato alle skills, ho sentito il dovere di ribadire che non ho esperienza per poterti indirizzare.

Ci aggiorniamo per tutto quando vuoi